我一米8，83公斤請問睡前做什么運(yùn)動(dòng)能減掉20斤最好把肚子減

      病情分析：
      減肥在現(xiàn)當(dāng)今很是流行，不僅是為了好的身材，穿衣好看，對于健康也很有幫助。
      指導(dǎo)意見：
      您好！
      飯后不宜坐下，避免贅肉在腰部囤積，所以您的做法挺好的。
      針對小腹的鍛煉，上肢側(cè)身運(yùn)動(dòng)和合適哦：做30次轉(zhuǎn)身運(yùn)動(dòng)(雙手抱在腦后站立，迅速分別向左右兩側(cè)依次扭轉(zhuǎn)上肢，注意不要以膝蓋為軸，使運(yùn)動(dòng)軸心保持在骨盆以上)，緊接著做30次上肢側(cè)身運(yùn)動(dòng)(保持剛才的姿勢，但是注意髖關(guān)節(jié)不動(dòng)，分別向左右兩側(cè)做上肢側(cè)身運(yùn)動(dòng))。一夜之間就會(huì)讓你的小腹有令人欣慰的變化，長期堅(jiān)持下去更會(huì)有絕佳的效果!
      

      睡前或者清晨做（在早餐前），一天做30次轉(zhuǎn)身運(yùn)動(dòng)，30次上肢側(cè)身運(yùn)動(dòng)，注意飲食也要合理哦！