身體很胖，朋友經(jīng)常拿我開玩笑我到底要怎么樣才能夠健康的減肥呢

      病情分析：
      建議控制飲食,運動瘦身。
      指導意見：
      練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.不應該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!

      病情分析：
      建議你采用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.
      指導意見：
      一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結(jié)合,飲食方面嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!
      
      以上是對“身體很胖，朋友經(jīng)常拿我開玩笑我到底要怎么樣才能夠健康的減肥呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。常用減肥方法有：①預防性減肥；②運動減肥；③行為減肥；④機械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術(shù)減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥。其中藥物減肥不可泛用。藥物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最后才采取的一種減肥方法。藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法。藥物減肥有許多副作用，應盡量避免使用。
      指導意見：
      ．制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
      2．寫減肥日記。制作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數(shù)字和完成情況。
      3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對于身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節(jié)食的最適合的飲料。
      

      病情分析：
      如果身體很胖的話，就多鍛煉下身體。
      指導意見：
      平時多做運動，飲食上注意，不要吃過于油膩的食物。

      病情分析：
      你好 運動是減肥的一種好方法。肥胖者增加體育鍛煉，不但可以達到增加體內(nèi)脂肪的“支出”，使體型恢復的目的，而且還可以使身體的各器官得到鍛煉，增強體魄。因此說，增加運動是非常適宜減肥的好方法。
      
      指導意見：
      健康減肥其實并不難，就是一句話，運動+飲食，飲食呢還要注意：營養(yǎng)的均衡，同時還要嚴格控制攝入的熱量

      病情分析：
      一般減肥沒有捷徑，要循序漸進，貴在堅持。
      指導意見：
      1.減肥藥是不能吃的，不管是哪一種減肥藥都有副作用
      2.多做運動，找自己比較愛好的，如羽毛球，健美操，瑜伽之類的都可以
      3.少吃脂肪類的食物，多吃點蔬菜，水果。
      4.每天至少喝六杯水，有飽腹感。
      以上是對“身體很胖，朋友經(jīng)常拿我開玩笑我到底要怎么樣才能夠健康的減肥呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！減肥是一個考驗人意志力的過程
      指導意見：
      您不需要用晚上不吃飯來控制，您只需要三餐正常合理吃飯，早上在八點半之前進食，早餐可以吃營養(yǎng)一點，最好吃些纖維含量高的，中午正常飲食，下午盡量吃清淡點就好。最好在六點之后不要進食。如果想吃東西喝點水就好。除了三餐您可以適量吃點水果，其他零食就不要吃了哈。不僅對身體不好也容易增肥。此外您如果想擁有好的身材您好需要每天一小時的運動，您可以邊聽歌或邊看電視邊運動。個人認為原地跑的運動方式還比較容易接受效果也不錯，因為較容易堅持。運動可以選擇在六點以后，因為晚上燃燒脂肪是白天的兩倍。除了運動和控制飲食平時走路時要收腹走，這樣不僅可以收腹還能提高自身氣質(zhì)。您得好好控制自己的自制力，堅持下去，才會成功。希望我的建議能對您有所幫助！