心理緊張怎么辦。_

      病情分析：
      你好朋友你的情況屬于心理疾病導(dǎo)致的啊,應(yīng)該放松點,不要給自己太大壓力
      指導(dǎo)意見：
      建議您可以看看心理醫(yī)生,有心事的時候不要憋在心理,和朋友,或者家人說說
      

      病情分析：
      無論自己有什么反應(yīng)都是自己或者外界給你的,你想一下為什么自己會這樣,是周圍的環(huán)境,還是自己在生活中遇到了什么事等等,你要把這些事情通通理出來,找出為什么會這樣的原因,每個人會這樣反應(yīng)的原因是不同的,
      指導(dǎo)意見：
      這還要靠你自己去找出來,自己去解決,因為我們都不知道你發(fā)生過什么事,所以自己幫助自己,去解決.祝你好運.
      新年快樂.
      

      病情分析：
      朋友你好 這種情況完全是你的心理作用,你應(yīng)該自信點,多照鏡子,對著鏡子夸自己.相信自己是最棒的.
      指導(dǎo)意見：
      其實克服很簡單,在見到令你興奮的事物時盡量保持心情平靜如水就行了,再就是平時多結(jié)交些新朋友,多參加些社交活動,多和陌生人交流等.祝你健康.
      
      以上是對“心理緊張怎么辦。_”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      緊張時機(jī)體對外界反應(yīng)的加強(qiáng).適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)是可以緩解的.找到緊張的原因.怎樣的人,怎樣的事,怎樣的外部環(huán)境導(dǎo)致你緊張.
      平時多做些運動,使身體可以處于松弛狀態(tài),聽聽輕音樂也可以讓心里上獲得一份寧靜,安逸.如果是,突然的產(chǎn)生,就要適當(dāng)?shù)慕o自己心理暗示,讓自己一步步的戰(zhàn)勝緊張.當(dāng)然也可以求助于朋友,必要時心理醫(yī)生可以幫我們打開那扇緊閉的心靈之門~
      
      

      病情分析：
      心理學(xué)家認(rèn)為,緊張是一種有效的反應(yīng)方式,是應(yīng)付外界刺激和困難的一種準(zhǔn)備.有了這種準(zhǔn)備,便可產(chǎn)生應(yīng)付瞬息萬變的力量.因此緊張并不全是壞事.
      指導(dǎo)意見：
      然而,持續(xù)的緊張狀態(tài),則能嚴(yán)重擾亂機(jī)體內(nèi)部的平衡,并導(dǎo)致疾病.所以我們應(yīng)該學(xué)會自我消除緊張狀態(tài).
      (1)松弛訓(xùn)練：在緊張的工作,學(xué)習(xí)之余,可以從事各種娛樂活動,調(diào)節(jié)自己的生活,松弛緊張狀態(tài).如果在工作,學(xué)習(xí)中遇到難題或必須完成的緊急任務(wù),首先應(yīng)該穩(wěn)住自己的情緒,不必緊張,也不要急于求成,以免亂了方寸.進(jìn)而要相信自己有能力,并對困難作冷靜的分析,制訂出必要的應(yīng)付方案.此時,還可做些松弛性的自我暗示：“事情再難,再急,也必須一步步去做,焦急緊張是無濟(jì)于事的,一定能闖過難關(guān),完成任務(wù)!”這樣緊張會被驅(qū)散；而排解難題或完成任務(wù)時,成功又會成為良性刺激,使人的心理得以進(jìn)一步松弛.
      生活中萬一遭到不幸或遇有突然的變故,往往會迅速進(jìn)入強(qiáng)烈的緊張狀態(tài).這時松弛的妙方是保持鎮(zhèn)靜.其實,為了對付緊張情緒,人類也不斷創(chuàng)造出各種行之有效的松弛技術(shù),如西方的靜默祈禱法,東方的印度瑜伽術(shù),日本坐禪術(shù)和我國的氣功,太極拳,以及現(xiàn)代的生物反饋訓(xùn)練技術(shù)等.
      (2)適當(dāng)安排計劃：若所擬的工作計劃不符合實際,便會受到挫折而引起情緒緊張.有的心理學(xué)家建議,在預(yù)訂工作進(jìn)度表中,可安排一小段“真空時間”.在這段時間,完全“真空”不預(yù)先安排任何事情.每次到這段時間時,可利用它來完成先前未能做完的事情,或是著手下一步工作.這樣既有助于完成計劃又能感覺到自己能支配自己的工作,內(nèi)心較為輕松.
      (3)真誠相處：在與別人交往中,應(yīng)真誠坦蕩,與人為善.虛偽不僅使人厭倦,而且自己也會因此而有不安全感,如不自覺地猜想別人會不會得知真象,猜想別人是否在背后議論自己,并為此惶惶不安,導(dǎo)致關(guān)系緊張.
      （4） 升華法：緊張的情緒也可予以升華,轉(zhuǎn)用于學(xué)習(xí)或工作中.當(dāng)情緒突然緊張起來時,往往精力特別集中,有可能把事情做得更好.而隨著任務(wù)的順利完成,內(nèi)在的緊張也得以漸漸消失.