緊張心理怎么克服。。

      你好看了你的描述，您是一名廚師，在廚師長面前炒菜就比較的緊張，請你留意一下，除了緊張，還有其他的感受嗎？還有試著慢慢回憶一下這種情景，與小時候的哪種經(jīng)歷比較相似呢？如果這種模式非常像你的撫養(yǎng)人，或其他長輩老師領(lǐng)導(dǎo)等等與你的關(guān)系，那么是試著和曾經(jīng)這個場景，和那個人，做一個對話，輕輕慢慢地把這個你的感受都說給對方，或者是以寫日記的方式寫出來也可以。如果自己回憶無結(jié)果，也可以找當?shù)卣?guī)的專業(yè)的心理咨詢師，做個咨詢，讓他們引領(lǐng)你走出這個困惑。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)你描述的情況，從你描述的情況來看，這種情況主要還是以你自己要善于與人溝通。要樹立良好的自信心。用一顆平常心去對待周圍的人。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時多和同事，朋友或家人溝通交流。做任何事的時候只要自己心里有底的話，那么就不要太過于看重別人對你的看法。按照自己的想法和能力去完成要做的事情。
      

      病情分析：
      擔(dān)心緊張，這種狀態(tài)可以理解，因為在領(lǐng)導(dǎo)面前，每個人都會有些許的緊張。慢慢去學(xué)會放松，深呼吸，需要去練習(xí)。
      指導(dǎo)意見：
      當有緊張感覺的時候就去深呼吸放松，然后關(guān)注呼吸時氣息經(jīng)過鼻孔的感覺，把注意力拉回到呼吸上，緩解焦慮緊張。
      
      以上是對“緊張心理怎么克服。?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！