失眠，怎樣能幫助睡眠？

      病情分析：
       與神經(jīng)興奮有關(guān)系的啊.
      指導意見：
      首先睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書,看過于緊張的電視,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,等,應作適當?shù)捏w力活動（如散步）,做體操等適當放松,避免緊張的腦力活動.也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點. 另外建議口服七葉神安片 腦靈素 等試試.
       不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物,因為它有晨起后有困倦感,易成癮,停藥后反彈等副作用不宜長期服用.
      

      病情分析：
      養(yǎng)心安神適用于治療心肝血虛,或心陰不足所致的心悸,怔忡,失眠,多夢,神經(jīng)恍惚等病證.
      指導意見：
      常用滋陰養(yǎng)血安神的藥物如酸棗仁 ,柏子仁,遠志,小麥,首烏藤等組方,方劑有酸棗仁湯,天王補心丹,甘麥大棗湯等.
      睡覺前,放松身心,不要想太多~換個自己認為最舒服的姿勢,自然就能安睡~
      

      失眠一般都是生理和心理綜合因素引起的.保持良好的生活習慣,失眠沒有什么大不了的,睡不著的話就起來看書,看難懂的書.多點運動,早睡早起.慢慢地就會好起來的,欲速則不達.放下放下放下,保持心情平靜,睡前一個小時不要看電視.建議上床前,您能喝上一杯熱牛奶,會對您入睡大有裨益,為牛奶含有高色氨酸.研究發(fā)現(xiàn),人體可以把色氨酸轉(zhuǎn)變?yōu)椋獭彼?再轉(zhuǎn)變?yōu)檠逅?這是一種對睡眠極有幫助的重要物質(zhì).但是您應避免喝烈酒,濃茶,咖啡,可可等刺激的飲料.因為這些飲料會使您難以入睡.
      
      
      以上是對“失眠，怎樣能幫助睡眠？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你的情況是心脾兩虛導致的,脾胃虛弱就會沒有食欲,胃口不好,心氣虛就會心煩做夢,休息不好就會感到昏沉,頭暈.可服用健脾合胃丸,注意晚上不能吃的過飽.
      

      晚上睡前喝杯牛奶
      泡泡熱水澡放松一下
      進行十分鐘左右的背部按摩
      這些都益于睡眠的