冬天減肥有哪些好的方法？

      病情分析：
      建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結(jié)合,
      指導(dǎo)意見：
      飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!

      病情分析：
      你好,科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量,并做到平衡膳食.減肥是一個系統(tǒng)工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.
      指導(dǎo)意見：
      建議：1.制定減肥目標(biāo)(理想或標(biāo)準(zhǔn)的體重).把它寫在紙上,貼在你每天能看到的地方.2.寫減肥日記.制作卡片或圖表,標(biāo)出你計劃體重下降的數(shù)字和完成情況.3.多喝水.每天要喝七八杯白開水,水對于身體的功能是最基本的,且無熱量,可以成為節(jié)食的最適合的飲料.4.要有恒心與毅力.在適度節(jié)食過程中,不要“試一試”而要“堅持”.在美味佳肴面前要節(jié)制食欲,適可而止.5.控制熱量與脂肪.要始終小心食物的熱量,在膳食中應(yīng)減少些肥肉,增加點魚和家禽.6.飲食要清淡.要少吃鹽,咸的東西吃得越多,就越想吃.少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖,鹽和面粉,它會增加你的熱量.7.常吃蔬果.要適量吃些含纖維多的水果,蔬菜和全麥面包.8.平衡膳食.每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要注意定時,不可濫吃.要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少于20分鐘.9.熱量負(fù)平衡.請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量.10.建立良好的生活方式.請記住你是在學(xué)習(xí)一種“生活的方式”,糾正以往的不良飲食和生活習(xí)慣.
      

      病情分析：
      你好,針灸減肥,但每個人的效果不一樣,一般特胖的人最明顯,稍微胖點的嘛,可能就不說很看的出來,這就是心理作用.再一個,針灸減肥不光是針灸,還要結(jié)合飲食,運動,醫(yī)生會給你一個食譜,和運動時間,結(jié)合在一起,才能減肥.
      指導(dǎo)意見：
      不過中醫(yī)減肥是有科學(xué)根據(jù)的,但是要去正規(guī)醫(yī)生,防止那種小醫(yī)院的一生宰人,在醫(yī)院的時候,你也會看到別的患者用此法減肥,可以交流下經(jīng)驗.還要,如果不是很胖,可以通過瑜伽健身來塑身,效果更好.祝您健康!
      
      以上是對“冬天減肥有哪些好的方法？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      光在飲食上下手還不夠,自己得制定個運動計劃,打羽毛球,慢跑等有氧運動不錯,或者做做瑜伽,如果,你小腿有肌肉的話,每天躺到床上,雙腿抬起,對著天花板,在往前推,做踩單車的動作,連續(xù)幾十下,知道有疲倦感,休息下,繼續(xù)做,這個簡單,做起來也容易!個人最喜歡這個運動.
      
      指導(dǎo)意見：
      早食減肥 正餐之前進(jìn)食,可以使人在正餐時食欲大減,從而減少食物的攝入量.
      食醋減肥 每日飲用15－20毫升食醋,一個月內(nèi)會有可喜的發(fā)現(xiàn).
      冬瓜減肥 肥胖者大多水分過多.冬瓜可以利尿,每天用冬瓜適量燒
      最后,祝你減肥成功!

      病情分析：
      你好,冬天是減肥效果最佳的季節(jié),這主要得益于環(huán)境氣溫低.
      指導(dǎo)意見：
      冬天減肥的方法有：一,種是減少進(jìn)食并且調(diào)整飲食.二,要合理配餐.三,是增加運動量,建立體育鍛煉制度.
      生活護(hù)理：
      預(yù)祝你達(dá)到成功減肥的目的.

      病情分析：
      你好,你的情況建議科學(xué)的減肥
      指導(dǎo)意見：
      減肥的最終目的就是要讓肌肉的含量增加,然后加速新陳代謝,因為肌肉是要消耗很多的熱量的,一旦肌肉增加了,當(dāng)然消耗的熱量就高,人的新陳代謝就高,這樣勢必就能將體重維持在一個理想的水平.如果只是減去脂肪,而肌肉的含量下降,那么一旦停止,體重一定會反彈.所以,減肥減肥,不光是要建區(qū)脂肪,更為重要的是要增加一定量的肌肉.打羽毛球是非常好的運動項目,如果你擔(dān)心小腿會變得粗壯不好看,運動后做好放松就可以了.運動的同時注意多多補充蛋白質(zhì),牛奶,雞蛋,豆制品都是不錯的選擇.而且蛋白質(zhì)還能夠促進(jìn)肌肉的生長,有利于減肥.