睡眠不好,入睡難,質(zhì)量不高很少吃藥治療想改變睡眠質(zhì)

      病情分析：
      與神經(jīng)興奮有關(guān)系的啊.
      指導(dǎo)意見：
      首先睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書,看過于緊張的電視,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,等,應(yīng)作適當?shù)捏w力活動（如散步）,做體操等適當放松,避免緊張的腦力活動.也可以吃一些食物來預(yù)防失眠如：牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點. 另外建議口服七葉神安片 腦靈素 等試試.
       不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物,因為它有晨起后有困倦感,易成癮,停藥后反彈等副作用不宜長期服用.
      

      病情分析：
      現(xiàn)代醫(yī)學(xué)家證實,食療對于失眠來說是最好的治療方法,優(yōu)于安眠藥,無副作用.下面介紹數(shù)則以供試用.
      指導(dǎo)意見：
      1)食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡并睡得香甜.
      (2)經(jīng)常失眠者,用蓮子,龍眼,百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效.
      (3)血虛失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g,紅棗5個去核,蒸雞蛋一個食用,每日一次.
      (4)心虛,多汗,失眠者,用豬心一個切開,裝入黨參,當歸各25g,同蒸熟,去藥,吃豬心并喝湯,有良效.
      (5)因高血壓而致的失眠者,用芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡
      

      病情分析：
      睡眠不好怎么辦主要原因有以下幾種：
      第一：與環(huán)境有關(guān),如炎熱夏天,寒冷冬天,噪音過大；
      第二：與軀體疾病有關(guān),如嚴重的心肺疾病,腎炎,肝炎,中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病,癌癥；
      第三：與心理因素有關(guān),如家庭糾紛,過度疲勞(腦力,體力)；
      第四：與精神不好有關(guān),如抑郁癥,神經(jīng)衰弱,精神分裂癥皆可導(dǎo)致嚴重的失眠；
      指導(dǎo)意見：
      克服睡眠不好要從這幾方面入手.第一,給自己一個舒適的睡眠空間,床要舒服,臥室內(nèi)最好懸掛遮光效果好的窗簾,同時把門窗密封工作做好,省得外面的噪聲吵到您的休息.第二,冬天氣候干燥,在臥室里放一個加濕器會對睡眠起到好的作用.床頭邊放上一杯水,萬一夜里渴了也不用起來找水喝,免得困意全消.第三,睡前不要服用讓中樞神經(jīng)興奮的藥物,咖啡,濃茶,巧克力都是睡前不該選擇的食物.有人認為,喝點酒可以幫助睡眠,其實不然,不少人酒醉睡醒之后感到自己渾身無力,頭也昏沉沉的,正是酒精使睡眠質(zhì)量下降了.
      
      
      以上是對“睡眠不好,入睡難,質(zhì)量不高很少吃藥治療想改變睡眠質(zhì)”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你所說的是失眠方面的問題.
      指導(dǎo)意見：
      失眠急躁的心態(tài)會加重失眠的癥狀,你如果沒有什么心事的話那就是有黑白顛倒的習(xí)慣,要強迫自己把習(xí)慣糾正過來.四五點正是肺經(jīng)運行的時候,為身體各臟腑分配血氣的時候,這個時候醒來長久對身體很不好.而且肺經(jīng)上不順暢,老醒過來也氣血不足,多吃滋陰補氣血,補腎的食物.平時可多吃點紅棗,芝麻,黑豆,黑米都食物.
      睡前吃養(yǎng)陰清肺口服液,另外可取萵筍漿液一湯匙,溶于一杯水中.由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能,所以有一定的催眠療效.
      臨睡前吃蘋果一個.或在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng),幫助入睡.
      洋蔥適量搗爛,裝入瓶內(nèi)蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之后便可入睡.