便秘了吃什么可以改善情況

保密 | 0個月 2009-10-30 00:28:59 2人回復來自福州市

健康咨詢描述：你好,我經(jīng)常便秘,請問怎樣能改善這種情況?而且我有慢性胃炎,希望改善的方法可以不刺激胃

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2009-10-30 00:29:52 我要投訴

      你好,便秘關鍵是首先注意排便習慣和生活習慣的問題.一定要禁煙,酒,辛辣食物.平時應做到生活有規(guī)律,排便有時間,有便意時一定要盡快上廁所,保證適量運動,注意合理進食,減少脂肪攝入量,多吃新鮮蔬菜,水果等含粗纖維較多的食物,如香蕉,紅薯.蜂蜜等.就一定會改善.口服鮮竹瀝有作用.另外如果幾天未解可以用開塞路,或肥皂條塞到肛門內(nèi)潤腸通便.但是動作一定要輕柔,防止損傷腸道.

朱偉平中山大學附屬第五醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 急性腎小球腎炎、急進性腎小球腎炎、慢性腎小球腎炎、幫助網(wǎng)友：2397稱贊：356

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2009-10-30 00:44:11 我要投訴

      1,水.一次不要太多,飯后少許,平時少許,加起來就多了.
      2,蔬菜煮爛一點吃,稍多一點,可先吃幾口米飯再吃菜,對胃比較好.
      3,飯后休息一會,吃一點水果,也有幫助.
      4,平時可喝點蜂蜜水,不要太濃,可養(yǎng)胃,通便.
      5,食物中可拌入少量麻油,也有潤腸作用.
      6,作息規(guī)律,晨起腸蠕動活躍,進早餐后每天試一下,這種情況比較容易排便.早點起來,給自己留多點時間,不要匆匆忙忙,錯過一天最好時機.養(yǎng)成天天排便的習慣,積久了容易更干燥難排.
      7,平時可用輕輕揉一下腹部,有助于排便.

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