鍛煉身體方法?
健康咨詢描述：
主要癥狀:幼小
發(fā)病時(shí)間:
化驗(yàn)檢查結(jié)果:無
曾經(jīng)的治療情況和效果：
無
醫(yī)生,您好!
我想知道怎么樣才能健康的鍛煉身體.
我從17歲開始,就開始上網(wǎng)通宵了,至今5年多了,
現(xiàn)在,我像是一個(gè)17歲年齡的小孩子,身高才1.68
看起來,很幼小.從來沒鍛煉過身體.
因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系,所以還要繼續(xù)網(wǎng)上工作通宵
請問:有什么簡單或可以的方法,強(qiáng)壯自己的身體嗎
或做什么樣的運(yùn)動(dòng)可以不讓自己這么弱小.
請醫(yī)生們給我好的意見,在此感謝!
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
你好,要鍛煉身體強(qiáng)壯體魄有很多種好方法呢,以下介紹幾組鍛煉方法,如果你能夠堅(jiān)持按照方法中鍛煉,一定可以使自己變得強(qiáng)壯起來.首先,最為簡單實(shí)用的方法一些無氧運(yùn)動(dòng),就是你在家或辦公室可以進(jìn)行俯臥撐,可以練胸大肌和肱三頭肌,斜方肌和三角肌；仰臥起坐,可以練腹肌；深蹲可以鍛煉大腿肌肉,提踵,可以鍛煉小腿肌肉.另外,需要配合有氧運(yùn)動(dòng)來保證鍛煉效果,如跑步,游泳,登山等.科學(xué)健身,自然會(huì)有強(qiáng)壯的身體.
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首先你一定要保證營養(yǎng),像你這樣的年齡再不注意,長個(gè)的年齡就不過了,所以一定要多吃多鍛煉.早晨跑跑步,練練單杠,做俯臥撐,這個(gè)都可增強(qiáng)臂力,此外通宵時(shí)一定要定時(shí)活動(dòng)一會(huì),伸伸腰,做眼保健操都是不錯(cuò)的,此外睡眠也不要太少.
你好 如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅(jiān)持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功! 沒有捷徑 謝謝
以上是對“鍛煉身體方法?”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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