如何減掉腹部的贅肉，不用吃藥，

      “要減去腹部的贅肉,只要堅(jiān)持做仰臥起坐就行”,這是很多愛美女性的信條,其實(shí)這是一個(gè)減肥誤區(qū).事實(shí)上,運(yùn)動(dòng)中脂肪是最后消耗的物質(zhì),所以要想減掉脂肪,必須進(jìn)行長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng).
      身體消耗脂肪沒有選擇性,而是從各個(gè)部位同時(shí)消耗,因此,鍛煉相關(guān)部位及相鄰區(qū)域并不能燃燒掉這一區(qū)域的脂肪,而應(yīng)該堅(jiān)持全身有氧運(yùn)動(dòng),以適度跑步或游泳為宜,每次最好持續(xù)20分鐘以上,這樣才能達(dá)到消耗脂肪提供能量的效果. 仰臥起坐主要鍛煉腹肌上部分,坐姿抬腿則使腹肌下部分得到明顯的鍛煉.仰臥起坐時(shí),頭不要太靠前,感到腹部有收緊感就可以了,還原時(shí)慢慢回落,使腹肌始終繃緊.
      坐姿抬腿時(shí),腿向前下方伸出,身體向后傾斜10度左右,抓住凳的邊緣以保持身體平衡,膝蓋不彎曲,向上舉腿,直到腳尖與雙腿平行,然后控制著慢慢放下.這種鍛煉,不論是開頭還是末尾,都應(yīng)保持腹肌持續(xù)緊張.
      飲食控制也是減腹部贅肉過程中的一個(gè)重要手段.過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪.
      
      

      你好,減掉腰腹部的贅肉,不用吃藥也不運(yùn)動(dòng),那只能日常生活中注意收腹,這個(gè)也是最好的辦法,如果你有時(shí)間和精力運(yùn)動(dòng),還可以轉(zhuǎn)呼啦圈,這個(gè)也很管用的.
      

      病情分析：
      可以通過節(jié)食，運(yùn)動(dòng)等方法進(jìn)行，可以做針對(duì)腹部減肥的體操。運(yùn)動(dòng)要達(dá)到相應(yīng)的強(qiáng)度，如身體微微出汗，心跳微微加快。每周至少五次。每次至少半個(gè)小時(shí)。
      指導(dǎo)意見：
      每天進(jìn)行一個(gè)小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)，飲食上少吃肉、油膩、高熱量的食物。每天做仰臥起坐。
      

      你好！引起腹部贅肉堆積的原因多數(shù)是由于吃得過多，而運(yùn)動(dòng)過少，所以要想減肥，一定要選擇科學(xué)合理的方法，我建議你一日三餐均衡營養(yǎng)，同時(shí)配合的運(yùn)動(dòng)，只有這樣才能消耗你體內(nèi)的脂肪。
      

      1.要改變飲食習(xí)慣.吃完飯后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西.如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化.因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi),如果保持不動(dòng)的狀態(tài),最容易形成腹部脂肪.2.走姿和坐姿要正確；走路時(shí)要抬頭挺胸,擺動(dòng)手臂.常環(huán)抱手臂在胸前,腹肌沒有出力,容易突起.而且擺動(dòng)手臂走路,不僅消耗更多的能量,看起來也格外有精神.而坐下時(shí),也要讓脊背打直,不要將彎腰或挺腹,如此才能訓(xùn)練腹肌,使腹肌有力而不易松垮.3.要配合運(yùn)動(dòng)；搖搖呼拉圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐,伸伸懶腰,都能逐漸消除腹部脂肪,且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪.
      

      "要減去腹部的贅肉,只要堅(jiān)持做仰臥起坐就行",這是很多愛美女性的信條,其實(shí)這是一個(gè)減肥誤區(qū).事實(shí)上,運(yùn)動(dòng)中脂肪是最后消耗的物質(zhì),所以要想減掉脂肪,必須進(jìn)行長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng).
      身體消耗脂肪沒有選擇性,而是從各個(gè)部位同時(shí)消耗,因此,鍛煉相關(guān)部位及相鄰區(qū)域并不能燃燒掉這一區(qū)域的脂肪,而應(yīng)該堅(jiān)持全身有氧運(yùn)動(dòng),以適度跑步或游泳為宜,每次最好持續(xù)20分鐘以上,這樣才能達(dá)到消耗脂肪提供能量的效果.
      與此同時(shí),適度的科學(xué)的腹肌練習(xí)也是必要的.
      =仰臥起坐主要鍛煉腹肌上部分,坐姿抬腿則使腹肌下部分得到明顯的鍛煉.仰臥起坐時(shí),頭不要太靠前,感到腹部有收緊感就可以了,還原時(shí)慢慢回落,使腹肌始終繃緊.
      坐姿抬腿時(shí),腿向前下方伸出,身體向后傾斜10度左右,抓住凳的邊緣以保持身體平衡,膝蓋不彎曲,向上舉腿,直到腳尖與雙腿平行,然后控制著慢慢放下.這種鍛煉,不論是開頭還是末尾,都應(yīng)保持腹肌持續(xù)緊張.
      飲食控制也是減腹部贅肉過程中的一個(gè)重要手段.過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪.所以,愛美的你,為了擁有令人羨慕的身材,停下手中的零食吧.
      
      
      以上是對(duì)“如何減掉腹部的贅肉，不用吃藥，”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      合理的膳食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是減掉小腹贅肉的方法,不運(yùn)動(dòng)達(dá)不到這種效果.腹部減肥健美操的練習(xí)
      (1)仰臥,兩膝關(guān)節(jié)彎曲,兩腳掌平放床上,兩手放在腹部,進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng),吸氣時(shí)鼓腹,呼氣時(shí)縮腹.
      (2)仰臥,兩手抱著后腦勺,胸部稍抬起,兩腿伸直,上下交替擺動(dòng),由幅度小到幅度大,由慢到快,連做50次.
      (3)仰臥,兩臂向上伸直,兩腳一齊向上翹.注意：向上翹時(shí)膝關(guān)節(jié)不要彎曲,腳尖要繃直,兩腿和身體的角度最好達(dá)到90度.腿上翹后停片刻再放下.如此反復(fù)進(jìn)行,直到腹部發(fā)酸為止.
      (4)仰臥,兩手放在身體兩側(cè),用腹肌的力量(收縮腹肌),使上身坐起,然后再躺下.必要時(shí)可用手幫助扶起.每天早晚練10—20次.
      (5)仰臥,兩手放在身體兩側(cè),用手支撐住床,兩膝關(guān)節(jié)彎曲,兩腳掌蹬住床,臀部盡量向上抬,抬起后停2—4秒落下,休息一會(huì)兒再始.如此反復(fù)練習(xí).
      (6)仰臥,兩手放在身體兩側(cè),兩腿盡量向上翹,翹起來以后像蹬自行車一樣兩腳輪流蹬,直到兩腿酸沉為止.
      (7)站立,兩手叉腰,吸氣,同時(shí)用力鼓腹,維持2—4秒；再用力回縮腹部,一直到收縮最小.停2—4秒再鼓腹,縮腹,如此反復(fù)20—30次.
      (8)脫去外衣,仰臥床上.先將雙手對(duì)搓發(fā)熱.然后用雙手在腹部按摩,直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止,每天早晚各1次.
      
      

      你好,如果想減肥,運(yùn)動(dòng)是最好的辦法,千萬不可去吃一些減肥藥之類的.減腹部贅肉的方法有很多,比如：游泳,呼啦圈,仰臥起坐.另外,飲食方面也要注意,一日三餐,早餐要吃好,中午吃飽,晚上盡量少吃.飯后不要馬上坐下,能站著不坐著,能坐著不躺著.
      

      “要減去腹部的贅肉,只要堅(jiān)持做仰臥起坐就行”,這是很多愛美女性的信條,其實(shí)這是一個(gè)減肥誤區(qū).事實(shí)上,運(yùn)動(dòng)中脂肪是最后消耗的物質(zhì),所以要想減掉脂肪,必須進(jìn)行長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng).
      身體消耗脂肪沒有選擇性,而是從各個(gè)部位同時(shí)消耗,因此,鍛煉相關(guān)部位及相鄰區(qū)域并不能燃燒掉這一區(qū)域的脂肪,而應(yīng)該堅(jiān)持全身有氧運(yùn)動(dòng),以適度跑步或游泳為宜,每次最好持續(xù)20分鐘以上,這樣才能達(dá)到消耗脂肪提供能量的效果.
      與此同時(shí),適度的科學(xué)的腹肌練習(xí)也是必要的.
      仰臥起坐主要鍛煉腹肌上部分,坐姿抬腿則使腹肌下部分得到明顯的鍛煉.仰臥起坐時(shí),頭不要太靠前,感到腹部有收緊感就可以了,還原時(shí)慢慢回落,使腹肌始終繃緊.
      坐姿抬腿時(shí),腿向前下方伸出,身體向后傾斜10度左右,抓住凳的邊緣以保持身體平衡,膝蓋不彎曲,向上舉腿,直到腳尖與雙腿平行,然后控制著慢慢放下.這種鍛煉,不論是開頭還是末尾,都應(yīng)保持腹肌持續(xù)緊張.
      飲食控制也是減腹部贅肉過程中的一個(gè)重要手段.過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪.所以,愛美的你,為了擁有令人羨慕的身材,停下手中的零食吧.
      

      “要減去腹部的贅肉,只要堅(jiān)持做仰臥起坐就行”,這是很多愛美女性的信條,其實(shí)這是一個(gè)減肥誤區(qū).事實(shí)上,運(yùn)動(dòng)中脂肪是最后消耗的物質(zhì),所以要想減掉脂肪,必須進(jìn)行長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng).
      
      

      我主張減肥不要吃藥,但是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康的有益的,生命在于運(yùn)動(dòng),要把運(yùn)動(dòng) 看成一件很快樂的事.推薦埋線減肥,綠色療法.
       埋線減肥是針灸減肥的延伸和發(fā)展,是改良式外灸.
      它是用埋線器具將蛋白質(zhì)磁化線植入相應(yīng)的穴位,通過線體對(duì)穴位產(chǎn)生持續(xù)有效的刺激作用(線在體內(nèi)15天至3個(gè)月自然被溶解吸收),來達(dá)到減肥的目的.此法15天埋線1次,免除了肥胖患者每天“針”一次的麻煩和痛苦,是繁忙現(xiàn)代人首選的減肥法.
      穴位埋線減肥是根據(jù)患者的個(gè)體差異,不同的癥狀,不同的肥胖機(jī)制,進(jìn)行合理有效的辨證選穴,在相應(yīng)的穴位埋入蛋白質(zhì)磁化線(以線代針),來達(dá)到“健脾益氣,疏通經(jīng)絡(luò),調(diào)和陰陽氣血”的作用,從而調(diào)整了患者的植物神經(jīng)和內(nèi)分泌功能.
      穴位埋線一方面抑制了患者亢進(jìn)的食欲,同時(shí)也抑制了患者亢進(jìn)的胃腸消化吸收,從而減少能量的攝入.另一方面它可以刺激患者遲鈍的自主神經(jīng)(交感神經(jīng)),使其功能活躍,增加能量消耗,促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解.所以穴位埋線減掉的是人體的脂肪而不是水分,并能保證減肥過程中人體的健康和精力的旺盛,且反彈率極低,這是穴位埋線減肥的最大優(yōu)點(diǎn).
      埋線減肥與針灸的區(qū)別
      1,埋植于穴位內(nèi),起到長期刺激穴位的目的,較傳統(tǒng)針灸減肥時(shí)間持久,效果更好.
      2,傳統(tǒng)針灸需要每天都做針灸,這樣患者由于工作,生活諸多的原因一般難以堅(jiān)持療程,而埋線減肥,埋一次線,穴位刺激時(shí)間長達(dá)半個(gè)月左右,節(jié)省了患者的時(shí)間,提高了療程效果.
      3,穴位埋線減肥最大優(yōu)點(diǎn)是無任何副作用,保證減肥過程中人體健康和精力旺盛,且反彈率極低;同時(shí)能兼治伴隨肥胖出現(xiàn)的一些疾病,如痤瘡,疲勞綜合癥,便秘,月經(jīng)失調(diào)(月經(jīng)周期過長,月經(jīng)量過少或閉經(jīng)),性功能減退(女性性冷淡,男性陽痿,早泄),高血壓,高血脂,脂肪肝等.
      埋線減肥需要注意：
      1,嚴(yán)格無菌操作,防止感染發(fā)生,頭號(hào)腸線埋在皮下要有一定深度.
      2,根據(jù)不同部位選擇埋線的角度和深度,防止傷及內(nèi)臟,脊髓,大血管和神經(jīng),以免造成不良后果.
      3,治療時(shí)同一個(gè)穴位不能反復(fù)重復(fù)使用.
      4,埋線當(dāng)天不要洗澡.
      
      

      你好!如果想要減掉腹部贅肉,而又不想吃藥不想運(yùn)動(dòng),可以選則針灸減肥.針灸減肥是通過傳統(tǒng)的中醫(yī)針灸方法,針灸身體相關(guān)穴位,達(dá)到調(diào)整機(jī)體內(nèi)分泌的作用,而最終實(shí)現(xiàn)減肥.針灸減肥是通過針刺人體某些穴位,使胃蠕動(dòng)減弱和抑制胃酸分泌,延長胃排空時(shí)間.其次,針灸減肥可以加速能量的新陳代謝,有效調(diào)節(jié)脂肪代謝,增加身體能量的消耗,促進(jìn)身體脂肪的轉(zhuǎn)化作用,同時(shí)分解身體脂肪,最終使體重持續(xù)下降.針灸減肥原理即是通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌紊亂以達(dá)到減肥的效果.針灸減肥具有無痛,無副作用,不反彈等優(yōu)勢(shì),是現(xiàn)代新興的潮流減肥方式.