如何運動才能不長肌肉

      你好，根據(jù)您描述的情況分析，這種情況，建議您少吃一些含高蛋白的食物，例如牛肉，羊肉，雞蛋之類的。飲食盡量以清淡為主。長期堅持。
      

      那就要注意不要進行強化肌肉訓練,一般運動即可,如體操型,瑜伽等都可以
      
      以上是對“如何運動才能不長肌肉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你想長哪塊肌肉,訓練都有不同的要求,都有不同的方法.
      

      堅持做,每天都多做一個兩個,做完后揉揉肱二頭肌和肱三頭肌,促進運動產生的乳酸吸收,這樣會讓你舒服很多的...當然洗個熱水澡也很不錯的...
      

      你好!!最好就是做一些有氧運動如散步!!
      

      運動要想不長肌肉,那需要半缺氧運動,一般的散步達不到半缺氧運動狀態(tài),運動時的心率應該在90次每分鐘才可以,在心率提高的同時,交感神經興奮就能消耗多余的脂肪和肌肉.
      
      以上是對“如何運動才能不長肌肉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，肌肉最關鍵還是運動,運動的最終目的就是要讓肌肉的含量增加,然后加速新陳代謝,因為肌肉是要消耗很多的熱量的,一旦肌肉增加了,當然消耗的熱量就高,人的新陳代謝就高,這樣勢必就能將體重維持在一個理想的水平.如果只是減去脂肪,而肌肉的含量下降,那么一旦停止,體重一定會反彈.所以運動不光是要建區(qū)脂肪,更為重要的是要增加一定量的肌肉.打羽毛球是非常好的運動項目,運動后做好放松就可以了.運動的同時注意多多補充蛋白質,牛奶,雞蛋,豆制品都是不錯的選擇.而且蛋白質還能夠促進肌肉的生長.
      

      如果是這樣的話就選擇一些全身性的運動,比如游泳啊,打羽毛球啊,網球啊之類的,不要一直去做什么舉啞鈴,俯臥撐之類在健身房里的運動項目,這樣只會鍛煉某一部位的肌肉,從而使你看起來很不勻稱,即是沒贅肉也很難看的.
      另外在飲食方面自己控制下,可以多吃粗糧和蔬菜,這樣有助消化,清潔胃腸道,從里面頭發(fā)出來的健康才是最好的.還有可以多吃含蛋白質多一點的食物,有助肌肉發(fā)育,當然也不要吃太多了,適可而止.祝有個好身材....
      

      你好
      這樣最好就是做一些有氧運動,如練習瑜伽,慢步走,快步走等都可以的
      

      塑身運動就和吃東西一樣要“營養(yǎng)均衡”,合理分配運動量和變換運動方式.如果在健身房運動的話,最好的程序是跑步機（或單車）,局部力量練習,跳操（或游泳）,每個項目鍛煉時間在10～20分鐘為佳. 使身體更多部位參與運動
      如果是在戶外進行健身運動,最好先慢跑10～15分鐘,然后進行一些腰腹鍛煉,單項體育活動（如球類,跳繩,健身器材等）,再進行一些球類或健身器材運動時,最好保證鍛煉方式多樣化,盡量使身體更多部位參與運動.
      無論是在室內還是在室外,運動時間是保證效果的重要指標,一個小時到一個半小時的運動總量,不會感到勞累,效果也很好.在運動的同時,運動者要控制自己的脈搏,20次/10秒左右是能夠讓脂肪充分燃燒的有氧代謝狀態(tài),做到這些,不但可以減肥也可以讓身體形態(tài)更加完美.
      
      

      如何運動才能不長肌肉,長肌肉最關鍵還是運動,運動的最終目的就是要讓肌肉的含量增加.