害怕恐懼失眠怎麼辦

      失眠考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調節(jié)紊亂導致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài) .可以口服;谷維素片+,維生素B1片,+安神補腦液進行調理,入睡困難建議口服：地西洋片,另外養(yǎng)成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.
      

      失眠：通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗.按臨床表現(xiàn)分類：①睡眠潛入期：入睡時間超過30分鐘；②睡眠維持：夜間覺醒次數(shù)超過2次或凌晨早醒；③睡眠質量：多惡夢；④總的睡眠時間少于6小時；⑤日間殘留效應：次晨感到頭昏,精神不振,嗜睡,乏力等.按病程分類：一過性或急性失眠,病程小于4周；短期或亞急性失眠,病程大于4周小于3～6個月；長期或慢性失眠,病程大于6個月.按嚴重程度分類：輕度.偶發(fā),對生活質量影響小；中度,每晚發(fā)生,中度影響生活質量,伴一定癥狀(易怒,焦慮,疲乏等)；重度,每晚發(fā)生,嚴重影響生活質量,臨床癥狀表現(xiàn)突出.
      建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài) 精神放輕松點.口服七葉神安片 腦靈素 等試試.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.
      
      

      你好,可能是植物神經(jīng)功能紊亂引起的,建議服用安神補腦顆粒,谷維素片,維生素B1片治療的同時,堅持鍛煉身體,參加文體活動,這樣可以緩解情緒上的波動,較好地處理好人際關系. 散步,太極拳,慢跑等有氧運動都可以考慮,平時多食用一些如：菠菜,油菜,薺菜,冬瓜,苦瓜,竹筍,鮮藕,芹菜,雍菜,黃花菜,小麥,桑椹,梨,桃,葵花子,綠豆,桂圓,雞蛋,羊肉,鴨肉,烏骨雞,蜂蜜等.
      
      以上是對“害怕恐懼失眠怎麼辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好!依據(jù)您的癥狀,您的失眠屬于心火偏亢,陰血不足型.病因為生活及工作勞累,精神壓力較大,郁久加上外界暑熱之邪干擾而致心火偏亢,火熱內熾,擾亂心神,致心煩,心悸,失眠,胸悶等癥狀.治以鎮(zhèn)心安神,清熱養(yǎng)血.方用朱砂安神丸（有中成藥）,既瀉偏亢之心火,又鎮(zhèn)不安之心神,更補耗傷之心血,從而使心火下降,陰血上承,心得養(yǎng)而神自安.按照說明服用即可.服藥后心慌恐懼失眠癥狀自然緩解.隨后即可停此藥.平素可服用天王補心丹或是柏子養(yǎng)心丸滋養(yǎng)心血,養(yǎng)心安神,以鞏固治療.將身心放輕松,萬事皆自然,適時鍛煉身體以助于身體的自身功能恢復.
      

      失眠指經(jīng)常性的睡眠減少,或不易入睡,或睡而易醒,醒后不能再睡,時睡時醒,甚至出現(xiàn)徹夜不眠的癥狀.
      《靈 樞•口問》篇：“陽氣盡,陰氣盛,則目瞑,陰氣盡而陽氣盛,則寤矣.”不寐的機理,《靈樞•大惑論》：“衛(wèi)氣不得入于陰,常留于陽,留于陽則陽氣滿, 陽氣滿則陽蹺盛.不得入于陰,則陰氣虛,故目不螟矣.”又《素問•逆調論》：“胃不和則臥不安”.上述對失眠機理給予詳盡的論述.明•李中梓將不寐分為氣 虛,陰虛,痰滯,水停和胃不和五證.張景岳則從“一由邪之擾,一由衛(wèi)氣之不足,”論證.
      不寐,有虛實之分,虛癥包括心脾兩虛,心膽氣虛,心腎不交等等,多為氣血不足神失所養(yǎng)而致;實證有肝郁化火,痰熱內擾,宿食停滯等等,然實證日久,亦可轉為虛證,從而形成虛實挾雜之候.
      【常見證候】
      肝郁化火：少寐多夢,頭痛目赤,急躁易怒,胸脅脹滿,口渴口苦,便秘溲赤,舌質紅,苔黃,脈弦數(shù).
      心火亢盛：失眠多夢,胸中煩熱,心悸怔忡,面赤口苦,口舌生瘡,小便短赤疼痛,舌尖紅,脈數(shù).
      痰熱內擾：不寐,頭重眩暈,胸悶痰多,心煩口苦,惡心吞酸,舌質紅,苔黃膩,脈滑數(shù).
      食滯胃脘：不寐,脘悶噯氣,腹中不適,或脘腹脹痛,大便不爽,舌苔膩,脈滑.
      心陰虧損：不易入睡,心悸而煩,健忘多夢,潮熱盜汗,手足心熱,口燥咽干,舌紅少津,脈細數(shù).
      心脾兩虛：多夢易醒,心悸健忘,肢倦神疲,面白少華,食少乏味,腹脹便溏,舌質淡,脈細弱.
      心腎不交：心煩不寐,頭暈耳鳴,心悸健忘,口干津少,兩顴潮紅,五心煩熱,腰酸遺精,舌鮮紅少苔,脈細數(shù).
      心膽氣虛：失眠多夢,時易驚醒,心慌不安,膽怯驚恐,多疑善惑,氣短倦怠,頭暈目眩,舌質淡,脈弦細.
      不寐之病名出《難經(jīng)•四十六難》：“老人臥而不寐……老人血氣衰,肌肉不滑,榮衛(wèi)之道澀,故晝日不能精,夜不得寐也.”
      不寐指因情志不調,或勞神太過,使陰陽失調,神氣不寧所致.以經(jīng)常不能獲得正常睡眠,并有頭暈健忘等癥為主要表現(xiàn)的腦神疾病.
      本病相當于西醫(yī)學所說的神經(jīng)性失眠.
      
      

      它有很多的癥型
      1.肝郁化火證：心煩不能入睡,煩躁易怒,胸悶脹痛,頭痛,面紅目赤,口苦,便秘尿黃,舌紅苔黃,脈弦數(shù).疏肝清熱.
      2.痰熱內擾證：心煩懊儂,失眠多夢,痰多胸悶,頭重目眩,口苦惡食,舌紅苔黃膩,脈滑數(shù).清心豁痰.
      3.陰虛火旺證：心煩不寐,或時寐時醒,手足心熱,頭暈耳鳴,心悸健忘,顴紅潮熱.滋陰降火,養(yǎng)心安神.
      4.心脾兩虛證：多夢易醒,或入睡朦朧不實,心悸健忘,頭暈目眩,神疲乏力,食少腹脹,面色不華,舌淡苔薄,脈細弱.健脾益氣,養(yǎng)心安神.
      5.心虛神怯證：夜寐不實,多夢易驚,心悸膽怯,頭暈健忘,舌淡苔薄,脈弦細.補益心氣,鎮(zhèn)驚安神.
      6.心腎不交證：心煩不寐,頭暈耳鳴,煩熱盜汗,腰膝酸軟,男子失精,女子夢交,舌尖紅,少苔,脈細數(shù).交通心腎.治療秘方：A-345號.
      7.瘀阻腦絡證：失眠多夢,平時頭部刺痛,頭昏沉重,健忘,面色黧黑,或有頭部外傷史,舌質紫暗或有瘀斑,脈澀或弦.化瘀通腦.治療秘方：A-715號.
      [其他治療]
      1.應注意安排合理的作息制度和進行適當?shù)捏w格鍛煉.在藥物治療同時配合心理治
      療和物理治療,調節(jié)患者情志.
      2.針灸療法：
      (1)體針療法：主穴為神門,內關,三陰交,足三里,安眠,心俞等,2～3穴／次,
      多用平補平瀉手法.
      (2)耳針療法：取神門,皮質下,心腦,兩側交替刺激,1次／日,10日為1療程.
      3.單方驗方：
      (1)炙甘草15～30s,淮小麥30g,大棗10e,炒棗仁12g,1劑／日,水煎服.
      (2)交泰丸：黃連,肉桂各等量,共研細末,和丸或裝入膠囊,1.5g／次,2次／日,口服.
      (3)炒酸棗仁10g,麥冬6g,遠志3g,水煎后臨睡前頓服,1劑／日.
      (4)菊花500g,白芷50g,夜交藤50g,裝入枕芯,做成枕頭,夜臥用.
      4.西藥可用安定,利眠寧,硝基安定等抗焦慮和鎮(zhèn)靜催眠藥物治療.
      另外,失眠癥是一種持續(xù)性的睡眠的質和/或量令人不滿意的生理障礙.對失眠有憂慮或恐懼心理是形成本癥的致病心理因素.
      
      

      失眠是常見的睡眠障礙.可繼發(fā)于軀體因素,環(huán)境因素,神經(jīng)精神疾病等.本癥是因精神緊張,焦慮恐懼,擔心失眠的所謂原發(fā)性失眠癥.其癥狀特點為入睡困難,睡眠不深,易驚醒,早醒,多夢,醒后疲乏或缺乏清醒感.白天思睡,嚴重影響工作效率或社會功能.
      通常失眠的發(fā)病時間為每周至少發(fā)生三次并持續(xù)一月以上.
      為了區(qū)分失眠的不同時間階段,將失眠分為入睡困難,睡態(tài)不穩(wěn),早醒三種形式.
      一,保持樂觀,知足長樂的良好心態(tài).對社會競爭,個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡.
      二,建立有規(guī)律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒節(jié)律.
      三,創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制.如睡前半小時洗熱水澡,泡腳,喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會建立起“入睡條件反射”.
      四,白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡.
      五,養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣,如保持臥室清潔,安靜,遠離噪音,避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶,飲酒等.
      六,自我調節(jié),自我暗示.可玩一些放松的活動,也可反復計數(shù)等,有時稍一放松,反而能加快入睡.
      七,限制白天睡眠時間,除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外,應避免午睡或打盹,否則會減少晚上的睡意及睡眠時間.
      另外,對于部分較重的患者,應在醫(yī)生指導下,短期,適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮,抑郁劑.這樣可能會取得更快,更好的治療效果.
      失眠偏方
      黨參,白術,當歸,茯神,遠志,龍眼肉,陳皮各10克,炙黃芪12克,炒棗仁15克,首烏藤30克,木香,炙甘草各6克.
      [制用法] 水煎服.
      [適應證] 失眠心脾兩虛證.
      
      

      經(jīng)驗方
      1.按摩穴位治失眠
      按摩一組穴位：百會,太陽,風池,翳風,合谷,神門,內外關,足三里,三陰交,涌泉.按摩次數(shù)以大眠程度為準,失眠輕少按摩幾次,失眠重多按摩幾次.按摩后立即選一種舒適的睡姿, 10分鐘左右可入睡.如果仍不能入睡,可繼續(xù)按摩一次即可入睡.
      2.每天早上請喝一杯水
      每天早晨漱洗后,喝一杯溫開水,對感冒,上火,大便干燥之類疾病同樣有效.
      3.上軟下硬兩個枕頭睡眠好
      枕頭適于用兩個,每對高度不超過8厘米,且以上軟下硬為宜.上邊的軟枕便于調整位置,以達睡眠舒適.下邊的硬枕主要用于支撐高度.使用這樣的枕頭,睡眠舒適,解除疲勞快.
      4.白酒泡靈芝可治失眠
      原料白酒一斤,靈芝半兩;靈芝用水洗凈,放進白酒瓶內,蓋封嚴;酒逐漸變成紅顏色,一周就可飲用,每晚吃飯時或睡覺前根據(jù)自己的酒量,多則喝5錢左右,如果平時不喝酒的可少喝.
      5.摩擦涌泉穴治失眠
      當你躺在被窩里難以入睡時,將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上,做來問摩擦的動作,直到腳心發(fā)熱,再換另一只腳.這樣交替進行,你的大腦注意力就集中在腳部,時間久了,人也累了,有了困意,就想入睡.如長期堅持,還能起到保健作用.
      6.柏樹葉裝枕頭可安眠
      揀一些柏樹葉,洗凈曬干,裝一個枕頭.柏葉枕在頭下也有一股清香味,使人感到舒適,收到了鎮(zhèn)靜安眠效果.
      7.鮮果皮能使你安眠
      將鮮桔皮或梨皮,香蕉皮50-100克,放入一個不封口的小袋內.晚上睡前把它放在枕邊.上床睡覺時,便聞到一股果皮散發(fā)的芳香,使你安然入睡.
      8..紅果核大棗治失眠
      紅果核洗凈晾干,搗成碎未（可求助中藥店）.每劑40克,加撕碎的大棗7個,放少許白糖,加水400克,用砂鍋溫火煎20分鐘,倒出的湯汁可分3份服用.每晚睡覺前半小時溫服,效果好,無副作用.
      9.吃大蒜可治失眠
      每天晚飯后或臨睡前,吃兩瓣大蒜,我歷來不習慣吃蒜,因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的.
      10.鮮果皮能使你安眠
      將鮮桔皮或梨皮,香蕉皮50-100克,放入一個不封口的小袋內.晚上睡前把它放在枕邊.助睡眠.
      
      

      食療方
      酸棗仁粥
      【原料】酸棗仁末15克 粳米100克
      【制作】先以粳米煮粥,臨熟,下酸棗仁末再煮.
      【用法】空腹食用.
      【功效】寧心安神.適用于心悸,失眠,多夢,心煩.
      秫 米 粥
      【原料】秫米30克 制半夏10克
      【制作】先煎半夏去渣,入米煮作粥.
      【用法】空腹食用.
      【功效】和胃安眠.適用于食滯不化,胃中不適而引起失眠者.
      遠志蓮粉粥
      【原料】遠志30克 蓮子15克 粳米50克
      【制作】先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉,再煮粳米粥,候熟入遠志和蓮子粉,再煮一二沸.
      【用法】隨意食用.
      【功效】補中,益心志,聰耳明目.適用于健忘,怔忡,失眠等癥.
      小 米 粥
      【原料】小米50克 雞蛋1個
      【制作】先以小米煮粥,取汁,再打入雞蛋,稍煮.
      【用法】臨睡前以熱水泡腳,并飲此粥,然后入睡.
      【功效】養(yǎng)心安神.用于心血不足,煩躁失眠.
      小米棗仁粥
      【原料】小米100克 棗仁末15克 蜂蜜30克
      【制作】小米煮粥,候熟,入棗仁末,攪勻.
      【用法】食用時,加蜂蜜,日服2次.
      【功效】補脾潤燥,寧心安神.治納食不香,夜寐不寧,大便干燥.
      柏子仁粥
      【原料】柏子仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜適量
      【制作】先將柏子仁去盡皮,殼,雜質,搗爛,同粳米煮粥,待粥將熟時,對入蜂
      蜜,稍煮一二沸即可.
      【用法】每日服2次,2～3天為一療程.
      【功效】潤腸通便,養(yǎng)心安神.適用于心悸,失眠健忘,長期便秘或老年性便秘.
      夜交藤粥
      【原料】夜交藤60克 粳米50克 大棗2枚 白糖適量
      【制作】取夜交藤用溫水浸泡片刻,加清水500克,煎取藥汁約300克,加粳米,白
      糖,大棗,再加水200克煎至粥稠,蓋緊燜5分鐘即可.
      【用法】每晚睡前1小時,趁熱食,連服10天為一療程.
      【功效】養(yǎng)血安神,祛風通絡.適用于虛煩不寐,頑固性失眠,多夢癥以及風濕痹
      痛.
      八 寶 粥
      【原料】芡實 薏仁米 白扁豆 蓮肉 山藥 紅棗桂圓 百合各6克 大米150克
      【制作】先將各藥煎煮40分鐘,再加入大米繼續(xù)煮爛成粥.
      【用法】分頓調糖食用,連吃數(shù)日.
      【功效】健脾胃,補氣益腎,養(yǎng)血安神.適用于失眠以及體虛乏力虛腫,泄瀉,口
      渴,咳嗽少痰等.
      玫瑰花烤羊心
      【原料】鮮玫瑰花 羊心各50克 食鹽適量
      【制作】
      1. 將鮮玫瑰花50克(或干品15克)放入小鋁鍋,加食鹽,水煎煮10分鐘,待冷備用.
      2. 將羊心洗凈,切成塊狀,穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰鹽水,反復在在明火上灸烤,
      烤熟即成.
      【用法】宜熱食,可邊烤邊食.
      【功效】補心安神.適用于心血虧虛所致驚悸失眠以及郁悶不樂等癥.
      烏靈參燉雞
      【原料】雞1只 烏靈參100克 酒 姜 蔥 鹽各適量
      【制作】
      1. 烏靈參用溫水浸泡4~8小時,洗凈切片,放入雞腹內.
      2. 將雞放入砂鍋內,清水淹過雞體,放入酒,姜,蔥適量,旺火燒開后,改文火
      清燉,待雞熟后,加鹽少許即成.
      【用法】每日2次,食雞肉,飲湯.
      【功效】補氣健脾,養(yǎng)心安神.適用于神經(jīng)衰弱.
      茯 苓 餅
      【原料】茯苓細粉 米粉 白糖各等份
      【制作】上3味加水適量,調成糊,以微火在平鍋里攤烙成極薄的煎餅.
      【用法】可經(jīng)常隨量吃.
      【功效】健脾補中,寧心安神.適用于氣虛體弱所致的心悸,氣短,神衰,失眠以及
      浮腫,大便溏軟等.
      治療失眠偏方：
      芹菜根90克,酸棗仁9克,水煎服,可治療失眠.
      
      

      另外下面的偏方給您參考一下,希望能幫助您
      1,豬心1個,三七,蜂蜜各30克.將豬心洗凈,與三七共煮,待豬心熟后加入蜂蜜.吃肉飲湯.
      2,麥仁30克,大棗15枚,甘草15克.小麥去皮,與后2味入鍋,加水3碗,煎至1碗.每晚睡前頓服.
      3,山楂核30克.炒焦成炭,搗碎,水煎后加適量白糖,每晚睡前服1劑.主治心悸,失眠.（胃酸過多者忌用）
      4,雞蛋2個,枸杞15克,紅棗10枚.先將枸杞,紅棗用水煮30分鐘,再將雞蛋打入共煮至熟,日服2次.主治失眠,健忘.
      5,酸棗仁粉10克,綠茶15克.清晨8時前沖泡綠茶15克飲服,8時后忌飲茶水.晚上睡前沖服酸棗仁粉10克.凡高血壓,心動過速,習慣性便秘及哺乳期婦女慎用.
      6,龍眼肉15克,枸杞10克,紅棗4枚,粳米100克,洗凈,加水煮成粥,日服2次（晨起空腹和晚睡前）,常服效佳.
      7,干龍眼肉,芡實各15克,粳米100克,去心蓮子6克,白糖適量.將芡實煮熟去殼,搗碎成米粒狀;粳米淘洗干凈放入鍋中,加蓮子,龍眼肉,芡實及清水,煮成粥后調入白糖,每日1劑.
      8,將花生葉（鮮葉最好）用白開水沖水入壺內或杯內,等花生葉的色澤泡下后飲下,約10分鐘左右,即能入睡,有效率達95％以上.
      9,茯神15克,生雞蛋黃1個.茯神加一杯半水,煎成一杯.稍涼加入雞蛋,攪勻.睡前先以溫水洗腳,然后乘熱服下藥液,時間不長即可安眠.
      10,丹參,遠志,石菖蒲,硫黃各20克.共研細末,加白酒適量,調成膏狀,貼于臍中,再以棉花墊于臍上,用膠布固定,每晚換藥一次.
      11,黨參15克,麥冬（去心）9克,五味子6克,夜交藤,龍齒各30克.晚飯前水溫服,留渣再煎,晚上睡前1小時再服,每日1劑.
      12,黨參60克,玄參30克,琥珀18克,朱砂,麥冬各12克.共研細末,過篩.每次服3-5克,睡前半小時白開水送服.
      13,枸杞30克,炒棗仁40克,五味子10克.和勻,分成5份.每日取1份,放入茶杯中開水沖泡,代茶頻飲.或日飲3次,但每次不少于500毫升.
      14,五味子30克.水煎,睡前服.主治失眠,周身乏力.
      15,鮮丹參16克,鮮酸棗根30克.水煎,日服2次.主治失眠,健忘,夜多怪夢.