什么運(yùn)動(dòng)會(huì)影響健康長(zhǎng)高？？？？

      經(jīng)常參加體育鍛煉有助于人長(zhǎng)高,但必須注意的是：孩子過早劇烈運(yùn)動(dòng)亦會(huì)影響長(zhǎng)高.這是因?yàn)檫^多的體力消耗會(huì)影響骨骼和肌肉的營(yíng)養(yǎng)供給,若再加上營(yíng)養(yǎng)不足,就會(huì)嚴(yán)重影響身體的正常生長(zhǎng)發(fā)育和身高的增長(zhǎng).同時(shí),孩子過早地參加劇烈運(yùn)動(dòng),還會(huì)抑制生長(zhǎng)激素的分泌.
      那么,怎樣的運(yùn)動(dòng)量最合適呢?
      運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)與否,可根據(jù)孩子鍛煉后的感覺,表現(xiàn)和反應(yīng)來判定.若孩子運(yùn)動(dòng)后自我感覺良好,精力旺盛,睡得熟,吃得香,就說明運(yùn)動(dòng)沒有過量.反之,則說明運(yùn)動(dòng)量偏大或過大,家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)指導(dǎo)孩子減少運(yùn)動(dòng)量,以防影響其生長(zhǎng)發(fā)育及身高.
      熱身運(yùn)動(dòng)：活動(dòng)四肢各關(guān)節(jié),脊背保持平直,上體前傾,雙臂伸直,用力向后上方揮動(dòng).
      走：大幅度擺臂,有力地向前走.
      跑：小步跑,同時(shí)雙拳放在肩上,雙臂屈肘面前旋轉(zhuǎn)；快速跑跳25－50米,重復(fù)4—6次,每次之后稍休息.
      跳躍式引體向上：下蹲,脊背保持平直,向上跳起,抓住單杠,并利用跳躍的慣性做引體向上（單杠的高度和雙手的握距因人而異）.每次至少重復(fù)6－8次.
      跳躍：向上跳,逐漸增高,或達(dá)到一定高度；從稍高的地方向下跳；下蹲跳起.做30—60個(gè)不同姿勢(shì)的跳躍,雙腳用力蹬地.可選擇練習(xí),但一開始就要按規(guī)定數(shù)量做,逐漸加大運(yùn)動(dòng)量.每節(jié)操做完后應(yīng)稍事休息一下,使呼吸平穩(wěn),四肢放松.整套操做完后,平躺在地板上,繃緊背部和臀部肌肉,微微挺腰.
      每周練習(xí)不少于3次,每次35—45分鐘.堅(jiān)持下去必有收獲.
      有利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)：輕松活潑,自由伸展和開放性項(xiàng)目,比如游泳,舞蹈,羽毛球,乒乓球,單杠等.
      不利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)：負(fù)重,收縮和壓縮性的運(yùn)動(dòng),比如舉重,舉啞鈴,練拉力器,摔跤,長(zhǎng)距離跑步等,對(duì)身高增長(zhǎng)是不利的.（湖北省體育總局體育科學(xué)研究所副所長(zhǎng),省國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)中心副主任杜忠林）
      長(zhǎng)高的心理調(diào)適
      一般來說,孩子長(zhǎng)得高或矮,只與家長(zhǎng)的遺傳基因和身體健康有關(guān)聯(lián).但心理學(xué)家說,心理不健康也會(huì)影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育.