我這能長(zhǎng)肌肉嗎不能有多余脂肪吧
健康咨詢描述： 我17歲男孩,身高1米84,體重136斤,每天早上頭6點(diǎn)起床熱身運(yùn)動(dòng)3組深蹲每組20下,腹臥撐20下,壓壓腿,飯前吃1個(gè)雞蛋,6點(diǎn)多吃飯一小碗飯渾素搭配,飯后1小時(shí)后10公斤1副啞鈴標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)練習(xí)約40分鐘,3組仰臥起坐標(biāo)準(zhǔn)每組10個(gè),9點(diǎn)多吃2個(gè)小糖酥餅喝袋純牛奶227克一袋,中午飯前深蹲3組每組20下然后拉拉腿,午飯和早飯一樣,一小時(shí)后喝點(diǎn)水中等速度跑7000米連續(xù)的然后走1000米緩沖下腿,回家過20分鐘吃1個(gè)雞蛋吃2個(gè)糖酥餅,晚飯前同樣深蹲3組拉拉腿,5點(diǎn)吃飯后1小時(shí)啞鈴練習(xí)和早上1樣,然后9點(diǎn)睡覺,請(qǐng)問我這吃的食物加這運(yùn)動(dòng)會(huì)長(zhǎng)脂肪么?我跑7000米時(shí)后中間階段不出汗了,身體發(fā)熱了.
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你的體重非常正常!運(yùn)動(dòng)量不小,飯量有點(diǎn)偏少.一般來說這樣你不會(huì)漲太多脂肪!即使?jié)q也會(huì)很少的量!
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你的飲食很科學(xué)也很有營(yíng)養(yǎng),所以這個(gè)應(yīng)該是可以的,因?yàn)槟悻F(xiàn)在才17歲,正是長(zhǎng)身體的時(shí)候,這個(gè)營(yíng)養(yǎng)一定要趕上去,同時(shí)你的運(yùn)動(dòng)量也很大,所以綜合考慮,食物的熱量是不會(huì)太多的聚集的,所以你也就不會(huì)長(zhǎng)脂肪,上胖的,可以繼續(xù)堅(jiān)持這種情況.
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體重非常正常!運(yùn)動(dòng)量不小,飯量有點(diǎn)偏少.一般來說這樣你不會(huì)漲太多脂肪!即使?jié)q也會(huì)很少的量
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