我要長肌肉，可一直長不起來

      長肌肉的過程要多方面搭配合理，在飲食上，鍛煉方法方略上都要科學安排。要提高蛋白質攝入量，控制碳水化合物的攝入量，還有就是提高鍛煉的頻率，做到用最合理的方法達到理想的效果
      

      病情分析：
      您好：根據(jù)你的描述情況分析，這種情況需要長期堅持的。
      指導意見：
      需要長期鍛煉下去，也可以找健身教練咨詢一下，有什么好的辦法，希望對你有所幫助！
      

      病情分析：
      你好根據(jù)你的描述，你想長肌肉，就是長不起來，你鍛煉多久了
      指導意見：
      建議你天天鍛煉堅持三個月再看，你就知道什么是肌肉，每天堅持鍛煉至少一個小時。
      
      以上是對“我要長肌肉，可一直長不起來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好。如果想要使肌肉增多，這個不是一朝一夕的事情，是要持續(xù)鍛煉才能形成的。
      指導意見：
      建議您均衡營養(yǎng)，適當增加運動量。長此以往，肌肉塊會逐漸形成。也可能會出現(xiàn)馬甲線哦。
      

      病情分析：
      你好結合具體描述，生長肌肉還需要堅持強度鍛煉，以及適當?shù)鞍字緮z入等，
      指導意見：
      建議這樣情況你現(xiàn)在處在青春發(fā)育期，不可過度鍛煉以免影響身體健康發(fā)育，適當增加強度鍛煉，多吃一些雞肉牛肉等，利于身體肌肉形成，
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你要長肌肉，可是一直想不起來。
      指導意見：
      不要緊張，放松心情，注意休息，忌吃辛辣刺激性食物，建議你只要健康就好，祝你健康！