工作壓力大導(dǎo)致的失眠問(wèn)題，求防治失眠有效小妙招。
保密 | 0個(gè)月 2025-03-12 10:48:19
1人回復(fù)
來(lái)自
健康咨詢描述： 最近工作壓力比較大，白天耗費(fèi)了太多精力，晚上睡眠越來(lái)越差了，朋友給我推薦了一個(gè)緩解失眠的小儀器，我每天晚上睡前都戴著感受半個(gè)小時(shí)，但是還是感覺(jué)效果不大，能提供一些防治失眠的小妙招嗎。
想得到怎樣的幫助：有沒(méi)有什么防治失眠、效果好點(diǎn)的小妙招？
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回復(fù)區(qū)
2025-03-12 10:49:58 我要投訴
工作壓力大引起的失眠較為常見(jiàn)。建議您盡量在睡前避免思考工作相關(guān)的事情，可通過(guò)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)、泡個(gè)熱水澡來(lái)放松身心。保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天在相同的時(shí)間上床睡覺(jué)和起床。另外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也有助于睡眠，但要避免在臨近睡覺(jué)時(shí)間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。飲食方面，避免晚餐過(guò)飽或過(guò)于油膩，睡前避免喝咖啡、茶等刺激性飲料。還可以嘗試通過(guò)深呼吸、冥想等方式來(lái)平靜思緒。堅(jiān)持這些方法，相信對(duì)睡眠會(huì)有所改善。
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