失眠困擾：無論早睡晚睡都睡不著，尋求有效治療辦法？

保密 | 0個月 2025-03-11 04:35:11 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：最近晚上都睡不著，不管是早睡還是晚睡，躺在床上一點(diǎn)睡意都沒有，害得老公都陪著我不能睡。我也試過睡前喝一杯溫的牛奶，也有試過吃安眠藥，但是都沒什么效果。

想得到怎樣的幫助：有什么好的辦法治療失眠？

投訴

其他類似問題

回復(fù)區(qū)

ask6890928305 其他

微信掃一掃，隨時問醫(yī)生

2025-03-11 04:37:06 我要投訴

您好，失眠的原因較為復(fù)雜。睡前喝溫牛奶和服用安眠藥效果不佳，可能需要從多方面進(jìn)行調(diào)整。建議您保持規(guī)律的作息時間，即使睡不著，也盡量在固定時間上床和起床。白天適當(dāng)增加運(yùn)動量，有助于身體疲勞，晚上更容易入睡。另外，睡前避免使用電子設(shè)備，減少藍(lán)光對睡眠的干擾。還可以嘗試一些放松的方法，如深呼吸、冥想、瑜伽等，幫助緩解緊張情緒。如果這些方法仍不奏效，建議您到醫(yī)院進(jìn)行全面檢查，以確定是否存在其他潛在的健康問題影響睡眠。