失眠困擾：夜晚煩躁難眠，白天疲憊無力，原因何在？

保密 | 0個月 2025-03-11 01:51:33 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：我也不知道為什么，這幾個月我總是失眠，每天一到晚上睡覺的時候，心情就煩燥，腦海里不斷想東西，越想就越睡不覺，差不多要到天亮才能入睡，早上又不愿意起來，白天上班的時候感覺好累，沒有精神。

想得到怎樣的幫助：引起失眠的原因有哪些呢？

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2025-03-11 01:53:40 我要投訴

引起失眠的原因較為復(fù)雜。從描述來看，可能是心理因素導(dǎo)致，如壓力過大、焦慮等，使得大腦在晚上仍處于興奮狀態(tài)，難以平靜入睡。不良的生活習(xí)慣也可能是誘因，比如睡前使用電子設(shè)備、作息不規(guī)律等。建議您嘗試調(diào)整心態(tài)，通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、放松技巧如深呼吸等來緩解壓力。睡前避免使用電子設(shè)備，保持規(guī)律的作息時間。營造舒適的睡眠環(huán)境，保持臥室安靜、黑暗和涼爽。如果失眠情況持續(xù)且嚴(yán)重，建議及時尋求專業(yè)幫助。