工作壓力大導致的失眠多夢治療方法有哪些？
保密 | 0個月 2025-03-09 14:54:10
1人回復
來自未知
健康咨詢描述： 這兩年參加工作后，精神壓力非常大。我得睡眠質量越來越差。還常常失眠。有時候睡著了也是做很多稀奇古怪的夢。讓我得白天都沒精神。請問失眠是夢有什么好的治療方法？
想得到怎樣的幫助：失眠多夢有什么治療方法？
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2025-03-09 14:55:53
工作壓力大確實容易導致失眠多夢。建議您盡量調整心態(tài)，合理安排工作和休息時間，避免過度勞累。睡前可以通過泡熱水澡、聽舒緩音樂等方式放松身心。保持良好的睡眠習慣，規(guī)律作息，避免睡前使用電子設備。在飲食方面，避免晚餐過飽或過于油膩，可適當食用一些有助于睡眠的食物，如熱牛奶、香蕉等。如果癥狀較為嚴重，建議您考慮進行一些適當?shù)倪\動，如散步、瑜伽等，有助于緩解壓力，改善睡眠質量。若仍無改善，應及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。
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