減肥期間腰腹贅肉反彈，求合理飲食計劃指導
保密 | 0個月 2025-03-09 11:46:11
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健康咨詢描述： 減肥期間應怎樣分配飲食？腰腹部有贅肉，非常難受，感覺是反彈的結果，
曾經(jīng)的治療情況和效果： 曾喝過減肥茶，但有反彈，對胃傷害很大
想得到怎樣的幫助：合理的飲食計劃
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回復區(qū)
2025-03-09 11:47:08 我要投訴
您好，減肥期間飲食分配很重要。要控制總熱量攝入，根據(jù)個人情況計算每日所需熱量。增加蔬菜、水果和全谷物的攝入，它們富含纖維，能增加飽腹感。減少高熱量、高脂肪和高糖的食物，如油炸食品、甜品等。適量攝入蛋白質，如雞胸肉、魚蝦、豆類等。分餐制，每餐七八分飽，避免暴飲暴食。要注意飲食規(guī)律，定時定量進餐。多喝水，促進新陳代謝。堅持這樣的飲食計劃，有助于減少腰腹贅肉反彈，達到健康減肥的目的。
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