健身計(jì)劃減肥

男 | 40歲 2022-01-25 20:20:42 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢(xún)描述：準(zhǔn)備自己制訂一個(gè)健康的健身計(jì)劃,又可以減肥,又可以健身,但是因?yàn)橐矝](méi)有這方面的經(jīng)驗(yàn),怕走了彎路,就想找個(gè)專(zhuān)家?guī)土酥朴喴幌?減肥和健身應(yīng)該不沖突吧,最好兩樣都行

想得到怎樣的幫助：請(qǐng)問(wèn)專(zhuān)家,健身計(jì)劃減肥能幫我制訂一個(gè)嗎.

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2022-01-25 20:22:52 我要投訴

你好，看了你的描述，想要健康減肥的話(huà)，建議控制飲食，多做運(yùn)動(dòng)。平時(shí)低鹽低脂，低糖飲食，養(yǎng)成飯前喝湯的習(xí)慣，每餐吃七成飽，多飲水，多吃一些新鮮水果，蔬菜，控制每天總熱量的攝入，多做有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，游泳，快步走的，每次至少40分鐘可以燃燒脂肪，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以健康減肥健身。