考試緊張焦慮，如何應對強迫綜合征癥狀？

保密 | 0個月 2025-03-07 11:52:51 1人回復來自

健康咨詢描述：又快到考試了，我每次都很緊張，我平時成績挺好的，但每次到考試時就很緊張，導致每次都考不好。平時生活中也是，遇到點事情總是很緊張，做事做會焦慮，每次我都跟自已說沒什么的，別想太多，但每次還是這樣。

想得到怎樣的幫助：患了強迫綜合征出現(xiàn)癥狀時自已該怎么做？

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2025-03-07 11:54:25 我要投訴

考試及生活中容易緊張焦慮，這是很常見的情況，不一定就是強迫綜合征。要認識到緊張焦慮是正常的情緒反應，但過度的緊張會影響表現(xiàn)。當感到緊張時，可以嘗試深呼吸，慢慢地吸氣然后緩緩呼氣，重復幾次，有助于放松身體和思維。在考試前，做好充分的準備，增加自信心。日常生活中，也可以通過適當?shù)倪\動來緩解焦慮情緒，如散步、跑步等。另外，改變對事情的看法，不要過分苛求完美，接受自己的不完美，也能減輕焦慮。