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晚上睡不好覺，焦慮不安，尋求心理醫(yī)生咨詢。
保密 | 0個月 2025-03-05 12:40:43
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健康咨詢描述： 晚上老是睡不好覺，老是擔(dān)心這個擔(dān)心那個，有時會自言自語?？刂撇蛔∽约憾嘞肽切?。
曾經(jīng)的治療情況和效果： 沒有
想得到怎樣的幫助：想找心理醫(yī)生咨詢
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回復(fù)區(qū)
2025-03-05 12:42:00 我要投訴
您好，情況我了解了。睡不好覺、焦慮不安且控制不住地多想，這可能是多種因素導(dǎo)致的。建議您嘗試調(diào)整生活習(xí)慣，保持規(guī)律的作息時間，避免晚上熬夜。睡前可以進(jìn)行一些放松的活動，如深呼吸、冥想或泡個熱水澡。在飲食上，盡量避免刺激性食物和飲料。嘗試將您擔(dān)心的事情寫下來，分析一下是否真的有必要如此擔(dān)憂，有助于減輕心理負(fù)擔(dān)。如果情況持續(xù)沒有改善，建議您來進(jìn)行面對面的心理咨詢，我們可以一起探討更適合解決方案。
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