練肌肉做俯臥撐影響長身高嗎
保密 | 0個月 2025-02-16 05:00:24
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健康咨詢描述： 從21年中旬開始每天都做俯臥撐60個左右 拍骨骺線片子 這個片子21年12月20日拍的 當(dāng)時沒完全閉合 我一般不做運動就是喜歡做俯臥撐 經(jīng)常睡前或者白天做 5 60個俯臥撐 感覺身上肌肉變硬了 但是身高卻是不漲而且發(fā)育越來越成熟腋毛越來越黑越來越厚
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2025-02-16 05:02:42
做俯臥撐是一項很好的運動，俯臥撐可以練習(xí)臂力、腹肌，對核心肌群的增長是非常有利的，一般做俯臥撐是不會影響長高。即使是一般不會影響長高，也要根據(jù)量因人而異，做到合適為止，每天不宜太多，15分鐘上下即可。除了做俯臥撐以外還可以增加一些戶外運動，經(jīng)常曬太陽可以使維生素D的活性增高，因為維生素D平常是以無活性的骨化醇存在于皮下，經(jīng)過紫外線的照射變成活性維生素D，再經(jīng)過肝臟、腎臟兩次強(qiáng)化，轉(zhuǎn)變成1,25-二羥維生素D3，以幫助鈣的吸收，鈣吸收以后沉積到骨頭上才能使骨骼粗壯有力。同時運動也可以刺激骨骼的成骨細(xì)胞，有利于孩子長個
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