尋求高效練肌動作，啞鈴鍛煉效果不顯著，求指導！
保密 | 0個月 2025-03-13 04:10:21
1人回復
來自
健康咨詢描述： 咋能一個動作練肌肉 我以前練;了很長時間 不明顯啊
曾經(jīng)的治療情況和效果： 啞鈴 不明顯
想得到怎樣的幫助：一個動作 去練 要明顯的 苦不怕
其他類似問題
回復區(qū)
2025-03-13 04:12:00 我要投訴
您好，一個動作很難達到全面且顯著的練肌效果。肌肉的增長需要多種因素的配合，包括合理的飲食、充足的休息和多樣化的訓練動作。雖然您使用啞鈴進行鍛煉，但可能存在一些問題，比如動作不規(guī)范、重量不合適或訓練計劃不合理。建議您嘗試復合動作，如深蹲、臥推、硬拉等，這些動作可以同時鍛煉多個肌群，促進肌肉的整體發(fā)展。同時，注意逐漸增加訓練的重量和強度，但要避免過度疲勞和受傷。保持均衡的飲食，確保攝入足夠的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)物質(zhì)，也對肌肉增長至關重要。
相關文章
醫(yī)生在線免費咨詢
