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本人很胖，但不知道怎么瘦下來

保密 | 0個月 2024-10-17 08:04:18 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：我22歲，身高176，體重90公斤，BMI為32，在校大學(xué)生。本人是在17歲那年，飲料喝多了，每天都喝一兩瓶汽水，然后胖起來后就一直減肥下不去，時隔五年了現(xiàn)在在校讀大學(xué)，體重也漲到了90公斤，嚴重影響到了自己的生活和身體，我平常吃飯很規(guī)律，只不過是三餐每頓都吃飽，我今年11月這一個月來，減肥方法如下: 早餐多數(shù)是在八點前吃的，就吃三雞蛋和一個包子，或者只吃一碗面；午餐12點左右吃一個面包加袋純牛奶，加雞胸肉；之后就斷食了，晚餐不吃，餓的時候喝水或者喝烏龍茶水；在之后七點左右去跑步，跑半個小時以上。但今天量體重還是沒有變化，還是90公斤！我不知道該怎么做了，心情非常差，這樣都減肥不下去，不僅節(jié)食還運動，腿都拉傷了兩次還是沒有減下來，請醫(yī)生給我指條明路。

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2024-10-17 08:05:16 我要投訴

的確，這樣的減肥方法，一般是可以將體重控控制下來的，不過可以適當?shù)某砸恍┚G葉蔬菜，或者黃瓜一類的，以補充維生素，防止營養(yǎng)不良的情況發(fā)生?？梢岳^續(xù)這樣的飲食以及運動，如果再堅持一個月體重還不下降的話，就需要增加運動量。同時，運動量需要循序漸進的增加，防止導(dǎo)致運動損傷。運動的時候不僅要有時間要求，而且還要有運動強度的要求。