本人很胖，但不知道怎么瘦下來(lái)

健康咨詢(xún)描述： 我22歲，身高176，體重90公斤，BMI為32，在校大學(xué)生。 本人是在17歲那年，飲料喝多了，每天都喝一兩瓶汽水，然后胖起來(lái)后就一直減肥下不去，時(shí)隔五年了現(xiàn)在在校讀大學(xué)，體重也漲到了90公斤，嚴(yán)重影響到了自己的生活和身體，我平常吃飯很規(guī)律，只不過(guò)是三餐每頓都吃飽，我今年11月這一個(gè)月來(lái)，減肥方法如下: 早餐多數(shù)是在八點(diǎn)前吃的，就吃三雞蛋和一個(gè)包子，或者只吃一碗面； 午餐12點(diǎn)左右吃一個(gè)面包加袋純牛奶，加雞胸肉； 之后就斷食了，晚餐不吃，餓的時(shí)候喝水或者喝烏龍茶水； 在之后七點(diǎn)左右去跑步，跑半個(gè)小時(shí)以上。 但今天量體重還是沒(méi)有變化，還是90公斤！我不知道該怎么做了，心情非常差，這樣都減肥不下去，不僅節(jié)食還運(yùn)動(dòng)，腿都拉傷了兩次還是沒(méi)有減下來(lái)，請(qǐng)醫(yī)生給我指條明路。