我很胖想瘦下來屬于很難瘦那種
女 | 16歲 2022-01-22 16:30:38
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健康咨詢描述： 我是一名高中生 但很胖感覺很難受 我是屬于皮很緊那類 感覺每天都被各種味道包圍:
想得到的幫助： 我是一名高中生 但很胖感覺很難受 我是屬于皮很緊那類
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2022-01-22 16:35:27 我要投訴
尊敬的患者您好，減肥最科學的方法就是“管住嘴，邁開腿”，也就是控制飲食，加強有氧鍛煉。
1、控制飲食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分飽即可不要太多太少，另外拒絕油膩、甜食、煎炸食物和含糖飲料、零食，杜絕宵夜。多吃蔬菜水果和粗糧，肉蛋奶類蛋白質(zhì)營養(yǎng)要保持適量攝入，推薦雞肉和魚。
2、有氧鍛煉：慢跑、快走、騎行、游泳、打球都可以，每次30分鐘以上，每周堅持3次以上
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