粗糧能補(bǔ)充哪些營養(yǎng)

      粗糧是相對精米、精面等經(jīng)過精加工的糧食而言的，主要包括谷類中的玉米、小米、黃米、紫米、高粱、燕麥、麥麩以及豆類中的黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、蠶豆、豌豆等。粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利于保障消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。它與可溶性纖維素協(xié)同作用，可降低血液中低密度脂蛋白膽固醇的濃度，增加高密度脂蛋白膽固醇（HDL）的濃度，有利于防止動脈粥樣硬化。粗糧含有的礦物質(zhì)是一般精制米面中沒有的，對人體健康有很多好處。粗糧中含有大量的膳食纖維，有利于消化，還可以防止便秘。請您隨時關(guān)注身體狀況，切勿盲目用藥或治療，如遇病情變化或感覺任何不適，建議您及時向?qū)I(yè)人士求助，可線上咨詢醫(yī)生，或者去線下醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。假如出現(xiàn)不良的病癥，會出現(xiàn)不舒服情況，需要及時的采取針對性措施治療，比如采取藥物治療或者是其他方式治療，另外就是要補(bǔ)充蛋白質(zhì)的營養(yǎng)吸收，隨著時間的推移會逐漸恢復(fù)。如果正在病情癥狀，請咨詢醫(yī)生以尋求治療建議，并采取措施緩解癥。