吃哪些食物能補(bǔ)充礦物質(zhì)

      礦物質(zhì)是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，包括鈣、磷、鎂、鉀、鈉、硫、氯等。以下是一些可以補(bǔ)充礦物質(zhì)的常見(jiàn)食物：
      1.牛奶和奶制品：牛奶和奶制品是鈣和磷的重要來(lái)源，這些礦物質(zhì)對(duì)于骨骼健康非常重要。2.堅(jiān)果和種子：堅(jiān)果和種子富含鎂、鉀和鐵等礦物質(zhì)，對(duì)于心臟健康和能量水平非常重要。3.魚(yú)類：魚(yú)類是良好的鉀、碘和硒來(lái)源，這些礦物質(zhì)對(duì)于心血管健康和免疫系統(tǒng)功能非常重要。4.蔬菜：蔬菜是良好的鈣、鎂和鉀來(lái)源，這些礦物質(zhì)對(duì)于骨骼健康和心血管健康非常重要。5.水果：水果是良好的鉀和鎂來(lái)源，這些礦物質(zhì)對(duì)于心臟健康和能量水平非常重要。6.豆類：豆類是良好的鈣和鎂來(lái)源，這些礦物質(zhì)對(duì)于骨骼健康和心血管健康非常重要。7.全谷物：全谷物是良好的鎂和鉀來(lái)源，這些礦物質(zhì)對(duì)于心臟健康和能量水平非常重要。