補(bǔ)充纖維素有什么好處

      纖維素是一種不可消化的碳水化合物，它存在于許多植物中，如水果、蔬菜、全麥、豆類等。纖維素有以下好處：
      1. 促進(jìn)消化系統(tǒng)健康：纖維素可以增加腸道內(nèi)的水分和體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而促進(jìn)消化系統(tǒng)健康，預(yù)防便秘和其他腸道問(wèn)題。
      2. 控制血糖水平：纖維素可以減緩食物的消化和吸收速度，從而使血糖水平更加穩(wěn)定，有助于控制糖尿病和其他代謝性疾病。
      3. 降低膽固醇水平：纖維素可以結(jié)合膽固醇，將其排出體外，從而降低血液中的膽固醇水平，預(yù)防心血管疾病。
      4. 增加飽腹感：纖維素可以增加食物的體積，從而增加飽腹感，減少進(jìn)食量，有助于控制體重。
      5. 促進(jìn)腸道微生物平衡：纖維素可以為腸道中的有益菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)腸道微生物平衡，預(yù)防腸道疾病。