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張修紅 福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 中西醫(yī)結(jié)合治療心血管?。ü谛牟?，高血壓，心律失常）
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2023-09-12 14:17:33 我要投訴
根據(jù)世界衛(wèi)生組織的建議，成年人每天應(yīng)該攝入至少400克的蔬菜和水果，這相當(dāng)于5份。這個建議是為了確保人們攝入足夠的維生素、礦物質(zhì)、纖維和其他營養(yǎng)素，以維持身體的健康。
蔬菜和水果是我們?nèi)粘ｏ嬍持蟹浅Ｖ匾慕M成部分。它們富含維生素、礦物質(zhì)、纖維和抗氧化劑，這些都是人體所需的營養(yǎng)素。蔬菜和水果的攝入可以降低患心臟病、中風(fēng)、癌癥和糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
此外，蔬菜和水果還可以幫助我們保持健康的體重。它們通常是低熱量、高纖維的食物，可以讓我們感到飽腹，減少對高熱量、高脂肪的食物的攝入。
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