完美主義者強迫癥怎么克服

      強迫癥是一種心理障礙，表現(xiàn)為強烈的控制欲和重復行為，常常與完美主義者相關。以下是一些克服強迫癥和完美主義的建議：
      1. 接受自己并學會寬容完美是不可能的，接受自己的不足，并學會寬容自己和別人，這樣可以減少不必要的壓力。
      2. 設定有意義的目標將注意力集中在有意義和有成效的目標上，這樣可以增加生活的樂趣和滿足感。
      3. 限制決策的時間強迫癥者常?；ㄙM太多的時間在決策上，可以設定一個合理的時間限制，以避免陷入過度分析和拖延的狀態(tài)。
      4. 積極尋求幫助如果強迫癥對日常生活產生了嚴重影響，應該積極主動地尋求幫助，尋求心理醫(yī)生的幫助和支持。
      5. 培養(yǎng)放松的興趣愛好壓力和焦慮在強迫癥狀的形成中發(fā)揮了重要作用，因此應該積極培養(yǎng)放松的興趣愛好，如瑜伽、冥想或繪畫等，以減輕壓力。