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2023-06-03 07:42:19 我要投訴
指導(dǎo)意見：
提肛的方法是先收縮肛門，屏住呼吸，用力收縮肛門。收縮后，保持3-5秒，然后慢慢釋放，一次連續(xù)做20-30次。有些患者可能無法收縮肛門，但事實上，收縮肛門是一種自然行為，通常在每次排便后進(jìn)行。提肛運動相對簡單，但很難每天堅持下去。如果選擇一個合理的時間每天做30個運動，或者每天做2組20-30個運動，堅持1-2個月，效果可能會更突出。
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