連續(xù)四天，每天晚上都睡不著

女 | 25歲 2022-10-31 09:32:45 1人回復(fù) 來(lái)自沈陽(yáng)市

健康咨詢(xún)描述：連續(xù)四天晚上失眠，心里沒(méi)什么事，就是睡不著。剛要睡著，稍微有點(diǎn)動(dòng)靜就醒了，一晚上都這樣，早晨5點(diǎn)左右才能睡著。我想問(wèn)下，有沒(méi)有什么辦法讓自己晚上睡著?；蛘呤裁此?，可以讓自己睡著，還沒(méi)有副作用

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2022-10-31 10:18:20 我要投訴

晚上睡不著覺(jué)，一般也就是出現(xiàn)了失眠的癥狀，這種情況可能和環(huán)境因素或者是心理壓力比較大，情緒異常導(dǎo)致的睡眠紊亂，建議在睡前不要喝濃茶，咖啡等刺激性的飲品，也不要在睡前進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，可以用熱水泡腳，喝一杯熱牛奶來(lái)促進(jìn)一個(gè)好的睡眠，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，盡量在白天不要有太多的睡眠時(shí)間，必要的情況下可以口服一些鎮(zhèn)靜催眠的藥物治療的。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>