失眠嚴重，好幾天了怎么辦

      你好，失眠有很多原因，可能是你最近工作壓力比較大，有什么不愉快的事或情緒狀態(tài)的影響。從你對事情的經(jīng)過描述來看，可能還是太在意生活中的某些小事，其實看開一點，把心胸擴大，把心態(tài)擺正，這些瑣事其實沒有什么。生活中處處是小人，要提高自己的適應(yīng)性。

      考慮跟情緒有一定的關(guān)系，建議要多與人溝通和交流，也要多到室外呼吸新鮮的空氣，能夠放松心情。可以在睡覺前聽一聽舒緩的音樂或者是用熱水泡一泡腳能夠有效促進睡眠，如果嚴重的，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，應(yīng)用安神補腦的藥物進行治療。

      建議自我調(diào)節(jié)情緒，放松心情，同時在睡覺前可以喝熱牛奶或者是沖一個熱水澡，能夠有效的改善睡眠，但是在睡前不能夠喝濃茶和咖啡，如果是比較嚴重的，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用藥物進行治療。同時也要改善睡眠的環(huán)境，也有利于睡眠。
      以上是對“失眠嚴重，好幾天了怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！