生活習(xí)慣怎么避免失眠

保密 | 0個(gè)月 2022-09-26 14:12:10 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：生活習(xí)慣怎么避免失眠

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2022-10-08 12:56:49 我要投訴

根據(jù)你提供的信息，建議你平時(shí)要放松自己的心情，沒(méi)有過(guò)度焦慮抑郁，過(guò)度興奮，工作壓力大，建議你平時(shí)作息規(guī)律，避免熬夜。飲食上多吃一些有助于睡眠的食物，避免吃一些提神功效的飲品，如紅牛濃茶咖啡，建議你平時(shí)日常要保持清淡飲食，多吃一些富含維生素高的水果蔬菜，一定要注意放松自己的心情兒，才能夠進(jìn)入深度的睡眠，改善失眠的癥狀。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>