平日怎么做可以避免失眠

      你好，失眠和很多的因素有關(guān)系，首先是要保持心情舒暢，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。白天盡量不要睡覺，早上按時起床，不要熬夜，下午就不要飲酒，喝茶，喝咖啡，上床之后不要看手機，不要看驚悚懸疑影視節(jié)目。
      

      不要老是把失眠這個事記在心上，白天多參加1些室外活動，盡量午休時間不要時間太長，晚上晚點休息，失眠時不要強迫自己入睡，最好閱讀本書，累了就容易入睡
      

      你好，首先要保持舒暢心情，減輕壓力，一定合理安排睡眠時間，注意勞逸結(jié)合，可以適當鍛煉身體，不要喝濃茶咖啡，有的人喝茶會影響睡眠！絞股藍茶有較好的作用，你可以試試！
      
      以上是對“平日怎么做可以避免失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，找出失眠的原因：造成失眠的因素頗多，一般是身體原因和心理原因，多數(shù)人是心理原因造成。建議身心放松，有益睡眠，睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，還可以喝一杯熱牛奶，平時加強身體鍛煉，提高免疫力！