睡不著，睡眠質(zhì)量差總愛胡思亂想

      指導(dǎo)意見：
      如果中午和晚上都睡不著，這個屬于失眠的表現(xiàn)了，腦子里想事情太多也會影響睡眠的，建議你克制自己想事情，或者把注意力轉(zhuǎn)移，在睡覺前洗個熱水澡，或者聽些比較輕松愉悅的音樂。

      你感覺睡不著覺總是胡思亂想。如果這種現(xiàn)象只是存在于中午的話，那你就順其自然，因為人類的睡眠規(guī)律是白天活動，夜晚睡覺，所以午睡睡不著也屬于正?，F(xiàn)象。對自己做出很困的心理暗示，把房間光線以及溫度調(diào)合適。要學(xué)會活在當下順其自然，如果你所有的睡覺過程都會出現(xiàn)這種情況的話，有可能屬于強迫思維，最好去專業(yè)的精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓精神科的醫(yī)生實際的面診及時的進行治療。