如何鍛煉肺的機能？

      你好,練習深呼吸,先慢慢地由鼻孔吸氣,使肺的下部充滿空氣.吸氣過程中,由于胸廓向上抬,橫膈膜向下,腹部會慢慢鼓起.然后再繼續(xù)吸氣,使肺的上部也充滿空氣,這時肋骨部分就會上抬,胸腔擴大,這時肋骨部分就會上抬,胸腔擴大,這個過程一般需要5秒鐘.最后屏住呼吸5秒鐘.經(jīng)過一段時間練習,可以將屏氣時間增加為10秒,甚至更多.肺部吸足氧氣后,再慢慢吐氣,肋骨和胸骨漸漸回到原來位置.停頓一二秒鐘后,再從頭開始,反復10分鐘.練習時間長了,能成為一種正常的呼吸方法.靜呼吸法：將右手大拇指按住右鼻孔,慢慢地由左鼻孔深呼吸,有意識地想像空氣是朝前額流去的.當肺部空氣飽和時,用右手的食指和中指把左鼻孔按住,屏氣10秒鐘再呼出.然后按住左鼻孔重新開始.每邊各做5次.?堅持抬頭挺胸直腰的正確姿勢,在日常生活中,無論坐,站或走路,如能長期堅持挺胸抬頭直腰的姿勢,肺活量可增加半成至兩成.堅持每天做擴胸動作 ,防止煙霧損害肺部 .祝成功.