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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
梁龍騰 棗莊市立醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 精神分裂癥、抑郁癥、焦慮癥、雙相情感障礙、軀體形式
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2022-07-14 07:17:06 我要投訴
想提高睡眠質(zhì)量，要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天再困也不要睡，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，使自己輕微疲勞有利于晚上的睡眠，晚餐以后先洗漱，對(duì)自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，注意營(yíng)養(yǎng)均衡。及時(shí)的宣泄負(fù)面情緒。
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