健康咨詢描述: 感覺壓力很大,一直是三四點(diǎn)才能睡覺,持續(xù)半個(gè)月左右了
失眠焦慮易怒,容易多想,壓力大要調(diào)整自身的情緒,合理安排生活內(nèi)容,做自己能完成的事情,增加自己的自信心和成就感,生活上要有規(guī)律,睡眠要在固定的時(shí)間上床睡覺,要保證起到八小時(shí)的睡眠時(shí)間,平時(shí)要適量的運(yùn)動(dòng)緩解壓力。
你容易失眠易怒,容易多想。已經(jīng)持續(xù)有半個(gè)月了,像這種你可能存在著焦慮,強(qiáng)迫等導(dǎo)致的,所以你最好能去當(dāng)?shù)氐木裥l(wèi)生中心,就以讓精神科的醫(yī)生實(shí)際的看一下,在精神科醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行對(duì)癥治療,可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧幬?,配合一些助眠的藥,自己養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律,多培養(yǎng)些興趣愛好,多找些自己感興趣的事情去做。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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