跑步減肥沒(méi)用，怎么辦

      減肥，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，一定要調(diào)整飲食，多吃些高纖維的食物，像芹菜，韭菜，香蕉等，促進(jìn)脂肪的分解和代謝，一定注意多做游泳，運(yùn)動(dòng)，跑步，游泳，爬山，跳繩，做仰臥起坐，練瑜伽，長(zhǎng)期堅(jiān)持，能夠很好的瘦身減肥，不要吃些肥肉和甜食，不喝碳酸飲料。

      如果現(xiàn)在體重超標(biāo)的話也是可以適當(dāng)?shù)膩?lái)控制體重的，比如可以正常的一日三餐飲食，只是不要吃得太油膩，熱量不要太高，同時(shí)可以適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動(dòng)來(lái)，消耗多余的脂肪，控制體重，最好不要服用減肥藥。