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怎么鍛煉各種腰肌勞損

保密 | 0個(gè)月 2022-05-14 07:05:29 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述： 怎么鍛煉各種腰肌勞損

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岳光
岳光 鄒平市中醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)手指腱鞘炎，跟痛癥，頸肩腰腿疼診治，中醫(yī)外科如 幫助網(wǎng)友：27561
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2022-05-14 07:49:43 我要投訴

      鍛煉腰肌勞損的方法有比如游泳，小飛燕動(dòng)作俯臥在床，兩個(gè)胳膊肘和雙腿向后伸的過程中，升起來停一秒，重復(fù)此動(dòng)作。每次運(yùn)動(dòng)15次左右，每天做3~4次，不要過度的勞累，還可以采用5點(diǎn)支撐，兩個(gè)腳后跟兩個(gè)胳膊肘，頭撐著床，把肚子抬高到最高處停一秒，然后慢慢放下，都可以有效的鍛煉，腰際勞損。
      

疾病百科| 腰肌勞損

掛號(hào)科室：骨外科

溫馨提示：
急性腰扭傷應(yīng)積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。

腰肌勞損，為臨床常見病，多發(fā)病，發(fā)病因素較多，主要癥狀是腰部酸痛，日間勞累加重，休息后可減輕，日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纖維索條或粘連，遺留長(zhǎng)期慢性腰背痛。治療上以非手術(shù)治療為... 更多>>

病因  治療  預(yù)防  食療  好發(fā)人群：長(zhǎng)期保持坐姿者，中老年人群 常見癥狀：腰酸、 腰部的不穩(wěn)交鎖現(xiàn)象、 腰部酸脹及[詳細(xì)] 是否醫(yī)保：醫(yī)保疾病 治療方法：藥物治療、物理治療、手術(shù)治療
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