失眠的患者可以多吃一些蓮子百合大棗和優(yōu)質的蛋白質,養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律,最好讓睡眠科的醫(yī)生實際的面診,在睡眠科醫(yī)生的指導下進行系統(tǒng)的對癥治療,比方說可以適當?shù)某砸恍┲叩乃幬铩0滋於嘧鲂敉饣顒?,困也盡量的少睡。晚餐以后先洗漱對自己做出很困的心理,按時睡前不要再洗漱,以免刺激更興奮,不容易入睡。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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