失眠，睡眠質(zhì)量差，夜間亢奮，白天無精打采
健康咨詢描述： 醫(yī)生您好，我想咨詢一些問題。夜間亢奮失眠，白天乏力犯困，食欲不好，面色暗沉發(fā)黑，白天精神狀態(tài)差，記憶力差，晚上睡覺煩躁。睡著后也不沉，容易被吵醒，每天都會起夜撒尿。
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你失眠睡眠質(zhì)量差，夜間亢奮，白天無精打采，像這種最好是白天多做些戶外活動，困也不要睡晚餐，以后先洗漱，對自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，可以適當(dāng)?shù)某孕┲叩乃幬铩ｐB(yǎng)成良好的睡眠規(guī)律。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
青少年可以存在一些睡眠問題，例如入睡困難，睡眠淺，早醒。長期睡眠不足或者睡眠質(zhì)量差可以影響個人情緒，例如心情煩躁，或者出現(xiàn)白天困倦，影響日常工作。良好的情緒狀態(tài)，睡眠習(xí)慣可以改善睡眠質(zhì)量。嚴(yán)重者可以被醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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