減肥四十多斤后不掉稱了

男 | 29歲 2022-04-13 08:27:08 1人回復(fù) 來自連云港市

健康咨詢描述：之前體重260斤，從年前12月份開始減肥，到今天體重已經(jīng)減到217斤，但是現(xiàn)在每天吃的很少外加運(yùn)動(dòng)卻不掉稱了（早餐兩個(gè)煮雞蛋，午餐150克的米飯素菜或瘦肉300克左右，晚餐不吃，外加下午跑步6～8公里），現(xiàn)在卡在217斤有半個(gè)月了，這期間也會(huì)有一斤左右的上下浮動(dòng)，但總體沒掉稱，請(qǐng)問這是到平臺(tái)期嗎？可是我現(xiàn)在還屬于超大基數(shù)，按理來說不應(yīng)該有這么頑固的平臺(tái)期??！我想問下有什么辦法讓繼續(xù)掉秤嗎？

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2022-04-13 08:54:48 我要投訴

你這種情況最好采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過嚴(yán)格控制飲食以及長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)，這樣不反彈對(duì)丹參沒有損害，最好每日三餐每餐主食不要超過100克，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到60分鐘。

2022-04-14 07:47 ask69982257f7 追問

我只有午餐會(huì)加主食，早餐和晚餐都沒主食的，而且我午餐的150克米飯是煮熟的米飯重量，不是生米重量！