失眠一年看很多醫(yī)生效果不明顯

      因?yàn)檫^度勞累，加上喝葡萄酒上火，引起了失眠，這種情況以后不要再喝酒了。要注意休息，多喝白開水。養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣，睡前泡個(gè)熱水澡，喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?，聽音樂都有助于睡眠?

      沒有失眠一年當(dāng)中看了很多的醫(yī)生效果不明顯，像這種一定要去睡眠科就醫(yī)，讓睡眠科醫(yī)生實(shí)際的看一下，在睡眠科醫(yī)生的指導(dǎo)下做個(gè)視頻腦電圖，對你的睡眠情況進(jìn)行詳細(xì)的了解，然后根據(jù)你的失眠情況來選擇對癥的藥物治療，也可以配合一些中藥調(diào)理，最關(guān)鍵還是你自己養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天多做一些戶外活動(dòng)，特別是適當(dāng)?shù)腻憻挘棺约狠p微的疲勞有利于睡眠，晚餐以后先洗漱，對自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。