過(guò)于恐懼，常過(guò)恐怖畫面，感覺(jué)有人監(jiān)視或者不安全

健康咨詢描述： 腦子里總是閃恐怖畫面的時(shí)間大概是半年前，那些天做很多噩夢(mèng)，睡眠也不規(guī)律?，F(xiàn)在明顯加重，夢(mèng)依舊很多，但沒(méi)太多噩夢(mèng)，畫面變得頻繁了，如果畫面不是瞬間的，可能會(huì)漸漸進(jìn)入然后在細(xì)節(jié)處很恐怖。近一個(gè)月來(lái)明知道自己周邊很安全，還是會(huì)覺(jué)得有人在監(jiān)視自己，或者是有幾處小角落讓我覺(jué)得很不安全，現(xiàn)在幾乎影視劇都不能看了。社交上很逃避與陌生人的接觸，甚至不愿出門，能少接觸就少接觸。
刻意想積極陽(yáng)光點(diǎn)，沒(méi)有過(guò)藥物治療，也沒(méi)有看過(guò)醫(yī)生，以寫日記發(fā)泄情緒希望改善自己，聽(tīng)白噪音放松睡覺(jué)。
喜歡的男孩不喜歡自己，13歲認(rèn)識(shí)，可能得不到的越想要，已來(lái)回拉扯數(shù)年，想到他容易傷感，很多個(gè)夜晚經(jīng)常在自己的房間偷偷哭泣。由于對(duì)他過(guò)分關(guān)注，所以現(xiàn)在還是能聯(lián)系到他給他發(fā)消息這種，跟他講過(guò)讓他換頭像之類的，可我還是會(huì)在知乎上找到，我又覺(jué)得自己沒(méi)法停用知乎。
每到夜晚或者凡是接觸看過(guò)的很容易觸發(fā)情緒，陷入情緒的漩渦，明明知道沒(méi)必要，但很傷心的時(shí)候淚會(huì)止不住地流，我不想讓周邊人擔(dān)心，所以總會(huì)反復(fù)洗臉，發(fā)泄不完全。有些時(shí)候心里壓著石頭，卻找不到任何發(fā)泄的出口，也有人愿意傾聽(tīng)，但不知道怎么說(shuō)起。
平日對(duì)自己要求比較高，在備研，壓力比較大