夏天容易睡不著怎么辦

      你一到夏天隔壁空調(diào)的外機(jī)會(huì)發(fā)出一些聲音影響到你睡覺(jué)，像這種情況你可以在你的房間里也安上空調(diào)，關(guān)上窗戶隔音，你也可以聽(tīng)一些舒緩的輕音樂(lè)來(lái)干擾外界的這些噪音，不過(guò)要學(xué)會(huì)適應(yīng)外界環(huán)境，主要是你對(duì)這個(gè)聲音過(guò)于的關(guān)注導(dǎo)致的，你不去關(guān)注他，你一般就聽(tīng)不到這些聲音的。

      引起失眠的因素很多，包括情緒因素，軀體因素，環(huán)境因素等。環(huán)境因素的聲光噪音干擾可以將睡眠質(zhì)量。相對(duì)安靜舒適的環(huán)境對(duì)改善睡眠質(zhì)量有一定的幫助。如果是由于環(huán)境因素或者氣味氣溫影響的睡眠，則需要?jiǎng)?chuàng)造有利于睡眠的環(huán)境，平時(shí)需要保持平常心態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

      引起睡眠不好原因有很多，由于工作或者是生活中壓力比較大，這樣可能就會(huì)導(dǎo)致睡眠不好。建議你放松心情，不要壓力太大，保持良好的心態(tài)。白天可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍╁憻?，或者是運(yùn)動(dòng)健身等。
      以上是對(duì)“夏天容易睡不著怎么辦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！