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只吃三餐和夜宵，一覺瘦了兩斤，正常嗎？怎么增肥？

女 | 20歲 2022-03-13 10:06:12 1人回復來自

健康咨詢描述：我164，43kg。早上吃的少，中午晚上都吃360g米飯和菜和肉，9點多喝一杯熱牛奶和一小包面包。睡前44kg，一覺醒來還沒大便只剩43了。怎么增肥?。考谞钕俅蟊愣颊?。最重體重是初中98斤。我吃內(nèi)火重，只吃三餐和夜宵是胖不了嗎，正常嗎？怎么增肥啊？

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2023-02-13 10:53:16 我要投訴

這種情況建議規(guī)律飲食，按時作息。目前體型偏瘦，可以適當進食熱量較高的食物，例如肉類，雞蛋，牛奶等食物，兩餐之間可以適當加餐。身體會通過出汗以及呼吸丟失水分，睡醒時發(fā)現(xiàn)體重下降，主要是是出汗和呼吸丟失水份的原因。